Ежевика или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами ежевика и амарант зерна
- Амарант зерна содержит больше калорий, чем ежевика. Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как ежевика содержит 43 калорий.
- Ежевика имеет больше клетчатки и витамина E, однако амарант зерна имеет больше железа, фосфора, магния, селена, марганца и витамина B6.
- Амарант зерна обеспечивает вас на 19% большим количеством железа от суточной нормы, чем ежевика.
- Амарант зерна имеет в 6 раз меньше витамина E, чем ежевика. Ежевика имеет 1.17 мг витамина E, в то время как амарант зерна имеет 0.19 мг.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс, чем ежевика.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Blackberries, raw и Amaranth grain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +20% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +225% |
| Содержит больше КальцийКальций | +62.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +238.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +62.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +572.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +32.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1275% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +515.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +174.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +13.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +276.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 21mg | 23% | |
| Железо | 0.62mg | 2.1mg | 19% |
| Фосфор | 22mg | 148mg | 18% |
| Витамин K | 19.8µg | 17% | |
| Клетчатка | 5.3g | 2.1g | 13% |
| Магний | 20mg | 65mg | 11% |
| Селен | 0.4µg | 5.5µg | 9% |
| Марганец | 0.646mg | 0.854mg | 9% |
| Витамин E | 1.17mg | 0.19mg | 7% |
| Крахмал | 0g | 16.23g | 7% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.113mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.276mg | 6% | |
| Белки | 1.39g | 3.8g | 5% |
| Калорийность | 43kcal | 102kcal | 3% |
| Витамин B3 | 0.646mg | 0.235mg | 3% |
| Фруктоза | 2.4g | 3% | |
| Цинк | 0.53mg | 0.86mg | 3% |
| Углеводы | 9.61g | 18.69g | 3% |
| Медь | 0.165mg | 0.149mg | 2% |
| Кальций | 29mg | 47mg | 2% |
| Жиры | 0.49g | 1.58g | 2% |
| Холин | 8.5mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.28g | 2% | |
| Калий | 162mg | 135mg | 1% |
| Витамин A | 11µg | 1% | |
| Витамин B9 | 25µg | 22µg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.31g | 16.59g | N/A |
| Сахар | 4.88g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 6mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.015mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.022mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.39 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
9.61 г
Вода:
88.15 г
Другое:
0.36 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше ВодаВода | +17.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +173.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +222.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +94.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +113.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
2.31 г
Фруктоза:
2.4 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.07 г
Галактоза:
0.03 г
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
