Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Фрукты
  4. Ежевика
  5. Compare
  6. Ежевика vs. Брокколи

Сравнить продукты Ежевика и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Ежевика vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ежевика
Ежевика
4
:
6
Брокколи
Брокколи
Содержит меньше Натрий -97%
Содержит больше Цинк +29.3%
Содержит больше Медь +236.7%
Содержит больше Марганец +207.6%
Содержит больше Кальций +62.1%
Содержит больше Железо +17.7%
Содержит больше Фосфор +200%
Содержит больше Калий +95.1%
Содержит больше Селен +525%
Одинаковое количество вещества Магний - 21
Ежевика
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 24% 15% 10% 15% 1% 15% 56% 85% 3%
Брокколи
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Содержит меньше Натрий -97%
Содержит больше Цинк +29.3%
Содержит больше Медь +236.7%
Содержит больше Марганец +207.6%
Содержит больше Кальций +62.1%
Содержит больше Железо +17.7%
Содержит больше Фосфор +200%
Содержит больше Калий +95.1%
Содержит больше Селен +525%
Одинаковое количество вещества Магний - 21

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ежевика
Ежевика
2
:
8
Брокколи
Брокколи
Содержит больше Витамин E +50%
Содержит больше Витамин A +191.1%
Содержит больше Витамин C +324.8%
Содержит больше Витамин B1 +255%
Содержит больше Витамин B2 +350%
Содержит больше Витамин B5 +107.6%
Содержит больше Витамин B6 +483.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +152%
Содержит больше Витамин K +413.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.639
Ежевика
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 24% 0% 70% 5% 6% 13% 17% 7% 19% 0% 50%
Брокколи
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Содержит больше Витамин E +50%
Содержит больше Витамин A +191.1%
Содержит больше Витамин C +324.8%
Содержит больше Витамин B1 +255%
Содержит больше Витамин B2 +350%
Содержит больше Витамин B5 +107.6%
Содержит больше Витамин B6 +483.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +152%
Содержит больше Витамин K +413.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.639

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ежевика
Ежевика
2
:
3
Брокколи
Брокколи
Содержит больше Жиры +32.4%
Содержит больше Углеводы +44.7%
Содержит больше Белки +102.9%
Содержит больше Другое +141.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.3
Ежевика
10% 88%
Белки: 1.39 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 9.61 г
Вода: 88.15 г
Другое: 0.36 г
Брокколи
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше Жиры +32.4%
Содержит больше Углеводы +44.7%
Содержит больше Белки +102.9%
Содержит больше Другое +141.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ежевика
Ежевика
3
:
0
Брокколи
Брокколи
Содержит меньше Насыщенные жиры -64.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +327.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +636.8%
Ежевика
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.28 г
Брокколи
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -64.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +327.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +636.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Ежевика
Ежевика
3
:
3
Брокколи
Брокколи
Содержит больше Глюкоза +371.4%
Содержит больше Фруктоза +252.9%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Сахароза +42.9%
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +200%
Ежевика
47% 49%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 2.31 г
Фруктоза: 2.4 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.03 г
Брокколи
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +371.4%
Содержит больше Фруктоза +252.9%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Сахароза +42.9%
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +200%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ежевика Брокколи
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ежевика Брокколи Мнение
4.31g 4.04g Ежевика
Белки 1.39g 2.82g Брокколи
Жиры 0.49g 0.37g Ежевика
Углеводы 9.61g 6.64g Ежевика
Калорийность 43kcal 34kcal Ежевика
Фруктоза 2.4g 0.68g Ежевика
Сахар 4.88g 1.7g Брокколи
Клетчатка 5.3g 2.6g Ежевика
Кальций 29mg 47mg Брокколи
Железо 0.62mg 0.73mg Брокколи
Магний 20mg 21mg Брокколи
Фосфор 22mg 66mg Брокколи
Калий 162mg 316mg Брокколи
Натрий 1mg 33mg Ежевика
Цинк 0.53mg 0.41mg Ежевика
Медь 0.165mg 0.049mg Ежевика
Марганец 0.646mg 0.21mg Ежевика
Селен 0.4µg 2.5µg Брокколи
Витамин A 214IU 623IU Брокколи
Витамин A, RAE 11µg 31µg Брокколи
Витамин E 1.17mg 0.78mg Ежевика
Витамин C 21mg 89.2mg Брокколи
Витамин B1 0.02mg 0.071mg Брокколи
Витамин B2 0.026mg 0.117mg Брокколи
Витамин B3 0.646mg 0.639mg Ежевика
Витамин B5 0.276mg 0.573mg Брокколи
Витамин B6 0.03mg 0.175mg Брокколи
Витамин B9, общий 25µg 63µg Брокколи
Витамин K 19.8µg 101.6µg Брокколи
Триптофан 0.033mg Брокколи
Треонин 0.088mg Брокколи
Изолейцин 0.079mg Брокколи
Лейцин 0.129mg Брокколи
Лизин 0.135mg Брокколи
Метионин 0.038mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg Брокколи
Валин 0.125mg Брокколи
Гистидин 0.059mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.014g 0.039g Ежевика
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.011g Ежевика
Полиненасыщенные жиры 0.28g 0.038g Ежевика

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ежевика Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Ежевика
Ежевика vs Черника
Черника
Ежевика
Ежевика vs Крыжовник
Крыжовник
Ежевика
Ежевика vs Шелковица
Шелковица
Брокколи
Брокколи vs Капуста
Капуста
Брокколи
Брокколи vs Морковь
Морковь
Брокколи
Брокколи vs Цветная капуста
Цветная капуста

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Ежевика
65%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
23%
Ежевика
19%
Брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Натрий (Разница - 32mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.025g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ежевика
Гликемический индекс продукта Ежевика ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ежевика
Ежевика дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.18g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.