Сравнить продукты Ежевика и Кокосовое молоко
Сравнить
Чем отличаются продукты ежевика и кокосовое молоко?
- Ежевика содержит больше витамина C, витамина K, клетчатки и витамина E, однако кокосовое молоко богаче железом, марганцем, медью, фосфором и селеном.
- Кокосовое молоко обеспечивает вас на 106% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем ежевика.
- Ежевика содержит в 198 раз больше витамина K, чем кокосовое молоко, В то время как ежевика содержит 19.8 µg витамина K, кокосовое молоко содержит только 0.1 µg.
- Ежевика имеет меньше насыщенных жиров.
- Ежевика имеет более низкий гликемический индекс (25), чем кокосовое молоко (97).
Blackberries, raw и Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +81.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +85% |
| Содержит больше КалийКалий | +62.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +164.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +61.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +26.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +354.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +41.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1450% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +650% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +680% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +50.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +19700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +56.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +30% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +17.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 21.14g | 96% |
| Жиры | 0.49g | 23.84g | 36% |
| Витамин C | 21mg | 2.8mg | 20% |
| Витамин K | 19.8µg | 0.1µg | 16% |
| Железо | 0.62mg | 1.64mg | 13% |
| Марганец | 0.646mg | 0.916mg | 12% |
| Клетчатка | 5.3g | 2.2g | 12% |
| Фосфор | 22mg | 100mg | 11% |
| Селен | 0.4µg | 6.2µg | 11% |
| Медь | 0.165mg | 0.266mg | 11% |
| Калорийность | 43kcal | 230kcal | 9% |
| Витамин E | 1.17mg | 0.15mg | 7% |
| Магний | 20mg | 37mg | 4% |
| Фруктоза | 2.4g | 3% | |
| Калий | 162mg | 263mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.276mg | 0.183mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 1.014g | 2% |
| Витамин B9 | 25µg | 16µg | 2% |
| Белки | 1.39g | 2.29g | 2% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0mg | 2% |
| Цинк | 0.53mg | 0.67mg | 1% |
| Натрий | 1mg | 15mg | 1% |
| Углеводы | 9.61g | 5.54g | 1% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.026mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.646mg | 0.76mg | 1% |
| Кальций | 29mg | 16mg | 1% |
| Витамин A | 11µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.31g | 3.34g | N/A |
| Сахар | 4.88g | 3.34g | N/A |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.033mg | 0% |
| Холин | 8.5mg | 8.5mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.28g | 0.261g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.09mg | 0% | |
| Лейцин | 0.17mg | 0% | |
| Лизин | 0.101mg | 0% | |
| Метионин | 0.043mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.116mg | 0% | |
| Валин | 0.139mg | 0% | |
| Гистидин | 0.053mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.39 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
9.61 г
Вода:
88.15 г
Другое:
0.36 г
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +73.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +64.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4765.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +97.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.28 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2057.4% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.261g
