Ежевика или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами ежевика и кускус (кулинария)
- Ежевика содержит меньше калорий, чем кускус (кулинария). В то время как ежевика содержит 43 калорий, кускус (кулинария) содержит только 112 калорий.
- Ежевика имеет больше марганца, витамина C, витамина K, клетчатки, меди и витамина E, в то время как кускус (кулинария) имеет больше селена.
- Кускус (кулинария) обеспечивает на 49% больше дневной нормы селена
- Ежевика имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта ежевика составляет 25, в то время как гликемический индекс продукта кускус (кулинария) составляет 65.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Blackberries, raw и Couscous, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +262.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +179.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +63.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +302.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +103.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +669% |
| Содержит больше СеленСелен | +6775% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +800% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +19700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +157.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +215% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +52.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +70% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.4µg | 27.5µg | 49% |
| Марганец | 0.646mg | 0.084mg | 24% |
| Витамин C | 21mg | 0mg | 23% |
| Клетчатка | 5.3g | 1.4g | 16% |
| Витамин K | 19.8µg | 0.1µg | 16% |
| Медь | 0.165mg | 0.041mg | 14% |
| Витамин E | 1.17mg | 0.13mg | 7% |
| Углеводы | 9.61g | 23.22g | 5% |
| Белки | 1.39g | 3.79g | 5% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.063mg | 4% |
| Витамин B9 | 25µg | 15µg | 3% |
| Калорийность | 43kcal | 112kcal | 3% |
| Фруктоза | 2.4g | 3% | |
| Железо | 0.62mg | 0.38mg | 3% |
| Калий | 162mg | 58mg | 3% |
| Магний | 20mg | 8mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.276mg | 0.371mg | 2% |
| Цинк | 0.53mg | 0.26mg | 2% |
| Кальций | 29mg | 8mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.051mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.646mg | 0.983mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.28g | 0.064g | 1% |
| Холин | 8.5mg | 3.3mg | 1% |
| Жиры | 0.49g | 0.16g | 1% |
| Витамин A | 11µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.31g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 4.88g | 0.1g | N/A |
| Фосфор | 22mg | 22mg | 0% |
| Натрий | 1mg | 5mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.027mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 0.029g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 0.022g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.1mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.259mg | 0% | |
| Лизин | 0.073mg | 0% | |
| Метионин | 0.059mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.39 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
9.61 г
Вода:
88.15 г
Другое:
0.36 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +206.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +38.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +172.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +141.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.28 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +113.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +337.5% |
