Ежевика или лимонный пирог с безе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами ежевика и лимонный пирог с безе
- Ежевика содержит меньше калорий, чем лимонный пирог с безе. В то время как ежевика содержит 43 калорий, лимонный пирог с безе содержит только 285 калорий.
- Ежевика имеет больше марганца, витамина C и меди, в то время как лимонный пирог с безе имеет больше селена, витамина B2 и витамина B1.
- Ежевика покрывает вашу дневную потребность в марганце на 23% больше, чем лимонный пирог с безе.
- Ежевика содержит в 6 раз больше витамина C, чем лимонный пирог с безе, В то время как ежевика содержит 21 мг витамина C, лимонный пирог с безе содержит только 3.3 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте ежевика ниже.
- Ежевика имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта ежевика составляет 25, в то время как гликемический индекс продукта лимонный пирог с безе составляет 59.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Blackberries, raw и Pie, lemon meringue, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +233.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +141.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +149.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +292.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +89.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +404.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +61.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +90.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +2800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +536.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +29% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +290.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +490% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +511.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +46.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.646mg | 0.128mg | 23% |
| Клетчатка | 5.3g | 21% | |
| Витамин C | 21mg | 3.3mg | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.28g | 3.331g | 20% |
| Селен | 0.4µg | 11.6µg | 20% |
| Жиры | 0.49g | 12.9g | 19% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Витамин K | 19.8µg | 17% | |
| Медь | 0.165mg | 0.042mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 5.582g | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 3.185g | 14% |
| Калорийность | 43kcal | 285kcal | 12% |
| Натрий | 1mg | 242mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.159mg | 10% |
| Углеводы | 9.61g | 39.1g | 10% |
| Витамин E | 1.17mg | 8% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.118mg | 8% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Железо | 0.62mg | 1mg | 5% |
| Белки | 1.39g | 3.8g | 5% |
| Витамин A | 11µg | 43µg | 4% |
| Фруктоза | 2.4g | 3% | |
| Калий | 162mg | 65mg | 3% |
| Магний | 20mg | 6mg | 3% |
| Фосфор | 22mg | 42mg | 3% |
| Цинк | 0.53mg | 0.28mg | 2% |
| Холин | 8.5mg | 2% | |
| Кальций | 29mg | 12mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.646mg | 0.944mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.276mg | 0.214mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.31g | 39.1g | N/A |
| Сахар | 4.88g | N/A | |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.027mg | 0% |
| Витамин B9 | 25µg | 25µg | 0% |
| Триптофан | 0.046mg | 0% | |
| Треонин | 0.143mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.169mg | 0% | |
| Лейцин | 0.292mg | 0% | |
| Лизин | 0.181mg | 0% | |
| Метионин | 0.092mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.194mg | 0% | |
| Валин | 0.192mg | 0% | |
| Гистидин | 0.087mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.39 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
9.61 г
Вода:
88.15 г
Другое:
0.36 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
12.9 г
Углеводы:
39.1 г
Вода:
43.3 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +103.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +173.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2532.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +306.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +150% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.28 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.185 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.331 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11776.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1089.6% |
