Ежевика или моринга масличная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами ежевика и моринга масличная
- Ежевика и моринга масличная содержат примерно одинаковое количество калорий. Ежевика содержит 43 калорий, а моринга масличная содержит 37 калорий.
- Ежевика имеет больше марганца, меди и клетчатки; однако, моринга масличная богаче витамином C, витамином B5, калием, витамином B6 и магнием.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 133% лучше покрывает моринга масличная, чем ежевика
- Ежевика содержит в 2 раз больше марганца, чем моринга масличная. Ежевика содержит 0.646 мг марганца, в то время как моринга масличная содержит 0.259 мг.
- Ежевика имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта ежевика составляет 25, в то время как гликемический индекс продукта моринга масличная составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Blackberries, raw и Drumstick pods, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +72.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +96.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +17.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +149.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +125% |
| Содержит больше КалийКалий | +184.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +127.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +175% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +571.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +165% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +184.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +187.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +76% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 21mg | 141mg | 133% |
| Марганец | 0.646mg | 0.259mg | 17% |
| Витамин K | 19.8µg | 17% | |
| Витамин B5 | 0.276mg | 0.794mg | 10% |
| Калий | 162mg | 461mg | 9% |
| Медь | 0.165mg | 0.084mg | 9% |
| Витамин E | 1.17mg | 8% | |
| Клетчатка | 5.3g | 3.2g | 8% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.12mg | 7% |
| Магний | 20mg | 45mg | 6% |
| Витамин B9 | 25µg | 44µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.074mg | 4% |
| Фосфор | 22mg | 50mg | 4% |
| Фруктоза | 2.4g | 3% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.053mg | 3% |
| Железо | 0.62mg | 0.36mg | 3% |
| Натрий | 1mg | 42mg | 2% |
| Холин | 8.5mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.28g | 0.003g | 2% |
| Витамин A | 11µg | 4µg | 1% |
| Селен | 0.4µg | 0.7µg | 1% |
| Белки | 1.39g | 2.1g | 1% |
| Цинк | 0.53mg | 0.45mg | 1% |
| Калорийность | 43kcal | 37kcal | 0% |
| Жиры | 0.49g | 0.2g | 0% |
| Углеводы | 9.61g | 8.53g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.31g | 5.33g | N/A |
| Кальций | 29mg | 30mg | 0% |
| Сахар | 4.88g | N/A | |
| Витамин B3 | 0.646mg | 0.62mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 0.033g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 0.102g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.39 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
9.61 г
Вода:
88.15 г
Другое:
0.36 г
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +145% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +51.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +169.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.28 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9233.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +117% |
