Желток или блины - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты желток и блины?

Желток содержит больше калорий, чем блины. Желток содержит 322 калорий, в то время как блины содержит 227 калорий.
Желток превосходит блины по содержанию селена, витамина B12, витамина B5, фосфора, витамина B9, витамина A, витамина B6 и витамина B2.
Желток покрывает вашу дневную потребность в холестерине на 342% больше, чем блины.
Желток содержит в 9 раз больше витамина B12, чем блины. Желток содержит 1.95 µg витамина B12, в то время как блины содержит 0.22 µg.
Блины имеет низкое содержание холестерина.
Блины имеет более высокий гликемический индекс (66), чем желток (0).

Egg, yolk, raw, fresh и Pancakes, plain, prepared from recipe были использованы в этой статье.

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Желток

Блины

Содержит больше ЖелезоЖелезо	+51.7%
Содержит больше МедьМедь	+57.1%
Содержит больше ЦинкЦинк	+310.7%
Содержит больше ФосфорФосфор	+145.3%
Содержит меньше НатрийНатрий	-89.1%
Содержит больше СеленСелен	+275.8%

Содержит больше МагнийМагний	+220%
Содержит больше КальцийКальций	+69.8%
Содержит больше КалийКалий	+21.1%
Содержит больше МарганецМарганец	+263.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Желток

Блины

Содержит больше Витамин AВитамин A	+605.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E	+∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D	+∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+87.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+638.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+660.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12	+786.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K	+∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+284.2%
Содержит больше ХолинХолин	+∞%

Содержит больше Витамин CВитамин C	+∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+14.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+6429.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Холестерин	1085mg	59mg	342%
Холин	820.2mg		149%
Селен	56µg	14.9µg	75%
Витамин B12	1.95µg	0.22µg	72%
Витамин B5	2.99mg	0.405mg	52%
Витамин A	381µg	54µg	36%
Насыщенные жиры	9.551g	2.122g	34%
Фосфор	390mg	159mg	33%
Витамин D	218IU		27%
Витамин B9	146µg	38µg	27%
Витамин D	5.4µg		27%
Жиры	26.54g	9.7g	26%
Мононенасыщенные жиры	11.738g	2.474g	23%
Витамин B6	0.35mg	0.046mg	23%
Витамин B2	0.528mg	0.281mg	19%
Белки	15.86g	6.4g	19%
Натрий	48mg	439mg	17%
Витамин E	2.58mg		17%
Цинк	2.3mg	0.56mg	16%
Железо	2.73mg	1.8mg	12%
Витамин B3	0.024mg	1.567mg	10%
Кальций	129mg	219mg	9%
Углеводы	3.59g	28.3g	8%
Марганец	0.055mg	0.2mg	6%
Калорийность	322kcal	227kcal	5%
Медь	0.077mg	0.049mg	3%
Магний	5mg	16mg	3%
Витамин B1	0.176mg	0.201mg	2%
Полиненасыщенные жиры	4.204g	4.447g	2%
Витамин K	0.7µg		1%
Калий	109mg	132mg	1%
Витамин C	0mg	0.3mg	0%
Чистые углеводы	3.59g	28.3g	N/A
Сахар	0.56g		N/A
Триптофан	0.177mg	0.08mg	0%
Треонин	0.687mg	0.237mg	0%
Изолейцин	0.866mg	0.297mg	0%
Лейцин	1.399mg	0.513mg	0%
Лизин	1.217mg	0.321mg	0%
Метионин	0.378mg	0.147mg	0%
Фенилаланин	0.681mg	0.319mg	0%
Валин	0.949mg	0.335mg	0%
Гистидин	0.416mg	0.152mg	0%
Фруктоза	0.07g		0%
Омега 3 - ЭПК (EPA)	0.011g	0g	N/A
Омега 3 - ДГК (DHA)	0.114g	0.005g	N/A