Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Желток
  5. Сравнить
  6. Желток vs. Брокколи

Сравнить продукты Желток и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Желток vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит больше КальцийКальций +174.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +274%
Содержит больше МедьМедь +57.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +461%
Содержит больше ФосфорФосфор +490.9%
Содержит больше СеленСелен +2140%
Содержит больше МагнийМагний +320%
Содержит больше КалийКалий +189.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -31.3%
Содержит больше МарганецМарганец +281.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1129%
Содержит больше Витамин EВитамин E +230.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +147.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +351.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +421.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +100%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +131.7%
Содержит больше ХолинХолин +4286.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2562.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +14414.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 27% 4% 52% 2%
Белки: 15.86 г
Жиры: 26.54 г
Углеводы: 3.59 г
Вода: 52.31 г
Другое: 1.7 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +462.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +7073%
Содержит больше ДругоеДругое +95.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +85%
Содержит больше ВодаВода +70.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.738 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.204 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +106609.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10963.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
13% 34% 13% 13% 13% 13%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.18 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0.07 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.07 г
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +42.9%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +172.2%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +871.4%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +200%
Содержит больше МальтозаМальтоза +200%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Желток Брокколи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Желток Брокколи DV% diff.
Холестерин 1085mg 0mg 362%
Холин 820.2mg 18.7mg 146%
Витамин C 0mg 89.2mg 99%
Селен 56µg 2.5µg 97%
Витамин K 0.7µg 101.6µg 84%
Витамин B12 1.95µg 0µg 81%
Витамин B5 2.99mg 0.573mg 48%
Фосфор 390mg 66mg 46%
Насыщенные жиры 9.551g 0.039g 43%
Жиры 26.54g 0.37g 40%
Витамин A 381µg 31µg 39%
Витамин B2 0.528mg 0.117mg 32%
Мононенасыщенные жиры 11.738g 0.011g 29%
Полиненасыщенные жиры 4.204g 0.038g 28%
Витамин D 218IU 0IU 27%
Витамин D 5.4µg 0µg 27%
Белки 15.86g 2.82g 26%
Железо 2.73mg 0.73mg 25%
Витамин B9 146µg 63µg 21%
Цинк 2.3mg 0.41mg 17%
Калорийность 322kcal 34kcal 14%
Витамин B6 0.35mg 0.175mg 13%
Витамин E 2.58mg 0.78mg 12%
Клетчатка 0g 2.6g 10%
Витамин B1 0.176mg 0.071mg 9%
Кальций 129mg 47mg 8%
Марганец 0.055mg 0.21mg 7%
Калий 109mg 316mg 6%
Витамин B3 0.024mg 0.639mg 4%
Магний 5mg 21mg 4%
Медь 0.077mg 0.049mg 3%
Фруктоза 0.07g 0.68g 1%
Натрий 48mg 33mg 1%
Углеводы 3.59g 6.64g 1%
Чистые углеводы 3.59g 4.04g N/A
Сахар 0.56g 1.7g N/A
Триптофан 0.177mg 0.033mg 0%
Треонин 0.687mg 0.088mg 0%
Изолейцин 0.866mg 0.079mg 0%
Лейцин 1.399mg 0.129mg 0%
Лизин 1.217mg 0.135mg 0%
Метионин 0.378mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.681mg 0.117mg 0%
Валин 0.949mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.416mg 0.059mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.011g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.114g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Желток Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Желток
Желток vs Омлет
Омлет
Желток
Желток vs Яйцо
Яйцо
Желток
Желток vs Яичный белок
Яичный белок
Брокколи
Брокколи vs Белокочанная капуста
Белокочанная капуста
Брокколи
Брокколи vs Морковь
Морковь
Брокколи
Брокколи vs Цветная капуста
Цветная капуста

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
114%
Желток
59%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
73%
Желток
19%
Брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Желток
Желток содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.14g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Желток
Гликемический индекс продукта Желток ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Желток
Продукт Желток более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Желток
Продукт Желток более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 1085mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 9.512g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $0.6)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Желток - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.