Желток или коричневый рис - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами желток и коричневый рис
- Желток содержит больше калорий, чем коричневый рис. Желток содержит 322 калорий, в то время как коричневый рис содержит 123 калорий.
- Желток имеет больше холина, селена, витамина B12, витамина B5, фосфора, витамина D и витамина B2, однако коричневый рис имеет больше марганца.
- Потребность в холестерине в ежедневном рационе на 362% лучше покрывает желток, чем коричневый рис
- Коричневый рис имеет низкое содержание холестерина.
- Коричневый рис имеет более высокий гликемический индекс, чем желток.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Egg, yolk, raw, fresh и Rice, brown, long-grain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +4200% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +387.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +223.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +278.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +865.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +680% |
| Содержит больше МедьМедь | +37.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1670.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1417.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +665.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +686.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +184.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +250% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1522.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +8815.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +10570.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 1085mg | 0mg | 362% |
| Холин | 820.2mg | 9.2mg | 147% |
| Селен | 56µg | 5.8µg | 91% |
| Витамин B12 | 1.95µg | 0µg | 81% |
| Витамин B5 | 2.99mg | 0.38mg | 52% |
| Витамин A | 381µg | 0µg | 42% |
| Насыщенные жиры | 9.551g | 0.26g | 42% |
| Фосфор | 390mg | 103mg | 41% |
| Марганец | 0.055mg | 0.974mg | 40% |
| Жиры | 26.54g | 0.97g | 39% |
| Витамин B2 | 0.528mg | 0.069mg | 35% |
| Витамин B9 | 146µg | 9µg | 34% |
| Мононенасыщенные жиры | 11.738g | 0.369g | 28% |
| Железо | 2.73mg | 0.56mg | 27% |
| Витамин D | 218IU | 0IU | 27% |
| Витамин D | 5.4µg | 0µg | 27% |
| Белки | 15.86g | 2.74g | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.204g | 0.366g | 26% |
| Витамин B6 | 0.35mg | 0.123mg | 17% |
| Витамин B3 | 0.024mg | 2.561mg | 16% |
| Витамин E | 2.58mg | 0.17mg | 16% |
| Цинк | 2.3mg | 0.71mg | 14% |
| Кальций | 129mg | 3mg | 13% |
| Калорийность | 322kcal | 123kcal | 10% |
| Крахмал | 24.79g | 10% | |
| Магний | 5mg | 39mg | 8% |
| Углеводы | 3.59g | 25.58g | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.6g | 6% |
| Медь | 0.077mg | 0.106mg | 3% |
| Натрий | 48mg | 4mg | 2% |
| Калий | 109mg | 86mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.59g | 23.98g | N/A |
| Сахар | 0.56g | 0.24g | N/A |
| Витамин B1 | 0.176mg | 0.178mg | 0% |
| Витамин K | 0.7µg | 0.2µg | 0% |
| Триптофан | 0.177mg | 0.033mg | 0% |
| Треонин | 0.687mg | 0.095mg | 0% |
| Изолейцин | 0.866mg | 0.109mg | 0% |
| Лейцин | 1.399mg | 0.214mg | 0% |
| Лизин | 1.217mg | 0.099mg | 0% |
| Метионин | 0.378mg | 0.058mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.681mg | 0.133mg | 0% |
| Валин | 0.949mg | 0.151mg | 0% |
| Гистидин | 0.416mg | 0.066mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.011g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.114g | 0g | N/A |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.355g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.86 г
Жиры:
26.54 г
Углеводы:
3.59 г
Вода:
52.31 г
Другое:
1.7 г
Белки:
2.74 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
25.58 г
Вода:
70.27 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +478.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2636.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +286.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +612.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +34.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.551 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.738 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.204 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.369 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3081% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1048.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.18 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0.07 г
Мальтоза:
0.07 г
Галактоза:
0.07 г
Крахмал:
24.79 г
Сахароза:
0.24 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +242.9% |
