Желток или лук репчатый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами желток и лук репчатый?
- Лук репчатый содержит меньше калорий, чем желток. В то время как лук репчатый содержит 40 калорий, желток содержит только 322 калорий.
- Желток богаче чем лук репчатый в холине, селене, витамине B12, витамине B5, фосфоре, витамине B2, витамине D и витамине B9.
- Потребность в холестерине в ежедневном рационе на 362% лучше покрывает желток, чем лук репчатый
- Количество холестерина в продукте лук репчатый ниже.
- Желток имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Egg, yolk, raw, fresh и Onions, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +460.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1200% |
| Содержит больше МедьМедь | +97.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1252.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1244.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +11100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +33.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +134.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +12800% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +282.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1855.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2330.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +191.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +75% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +668.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +13345.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +383.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 1085mg | 0mg | 362% |
| Холин | 820.2mg | 6.1mg | 148% |
| Селен | 56µg | 0.5µg | 101% |
| Витамин B12 | 1.95µg | 0µg | 81% |
| Витамин B5 | 2.99mg | 0.123mg | 57% |
| Фосфор | 390mg | 29mg | 52% |
| Насыщенные жиры | 9.551g | 0.042g | 43% |
| Витамин A | 381µg | 0µg | 42% |
| Жиры | 26.54g | 0.1g | 41% |
| Витамин B2 | 0.528mg | 0.027mg | 39% |
| Витамин B9 | 146µg | 19µg | 32% |
| Железо | 2.73mg | 0.21mg | 32% |
| Белки | 15.86g | 1.1g | 30% |
| Мононенасыщенные жиры | 11.738g | 0.013g | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.204g | 0.017g | 28% |
| Витамин D | 5.4µg | 0µg | 27% |
| Витамин D | 218IU | 0IU | 27% |
| Цинк | 2.3mg | 0.17mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.35mg | 0.12mg | 18% |
| Витамин E | 2.58mg | 0.02mg | 17% |
| Калорийность | 322kcal | 40kcal | 14% |
| Витамин B1 | 0.176mg | 0.046mg | 11% |
| Кальций | 129mg | 23mg | 11% |
| Витамин C | 0mg | 7.4mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.7g | 7% |
| Медь | 0.077mg | 0.039mg | 4% |
| Марганец | 0.055mg | 0.129mg | 3% |
| Фруктоза | 0.07g | 1.29g | 2% |
| Углеводы | 3.59g | 9.34g | 2% |
| Натрий | 48mg | 4mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.024mg | 0.116mg | 1% |
| Магний | 5mg | 10mg | 1% |
| Калий | 109mg | 146mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.59g | 7.64g | N/A |
| Сахар | 0.56g | 4.24g | N/A |
| Витамин K | 0.7µg | 0.4µg | 0% |
| Триптофан | 0.177mg | 0.014mg | 0% |
| Треонин | 0.687mg | 0.021mg | 0% |
| Изолейцин | 0.866mg | 0.014mg | 0% |
| Лейцин | 1.399mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 1.217mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.378mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.681mg | 0.025mg | 0% |
| Валин | 0.949mg | 0.021mg | 0% |
| Гистидин | 0.416mg | 0.014mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.011g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.114g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.86 г
Жиры:
26.54 г
Углеводы:
3.59 г
Вода:
52.31 г
Другое:
1.7 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
9.34 г
Вода:
89.11 г
Другое:
0.35 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1341.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26440% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +385.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +160.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +70.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.551 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.738 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.204 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +90192.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +24629.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.18 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0.07 г
Мальтоза:
0.07 г
Галактоза:
0.07 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.99 г
Глюкоза:
1.97 г
Фруктоза:
1.29 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1314.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +994.4% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1742.9% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
