Желток или плов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами желток и плов?
- Плов и желток содержат примерно одинаковое количество калорий. Плов содержит 359 калорий, а желток содержит 322 калорий.
- Желток содержит больше холина, витамина B12, витамина B5, селена и витамина D, но плов содержит больше витамина B3 и марганца.
- Потребность в холестерине в ежедневном рационе на 361% лучше покрывает желток, чем плов
- Количество холестерина в продукте плов ниже.
- Желток имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Egg, yolk, raw, fresh и Rice and vermicelli mix, rice pilaf flavor, unprepared в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +55.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +127.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +153.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +72.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +540% |
| Содержит больше КалийКалий | +72.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +115.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1503.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +9425% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +6350% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +506.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +318.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +9650% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +40% |
| Содержит больше ХолинХолин | +4586.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +242.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25429.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +45.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 1085mg | 1mg | 361% |
| Холин | 820.2mg | 17.5mg | 146% |
| Витамин B12 | 1.95µg | 0.02µg | 80% |
| Натрий | 48mg | 1303mg | 55% |
| Витамин B5 | 2.99mg | 0.715mg | 46% |
| Селен | 56µg | 32.4µg | 43% |
| Насыщенные жиры | 9.551g | 0.307g | 42% |
| Витамин A | 381µg | 4µg | 42% |
| Жиры | 26.54g | 1.37g | 39% |
| Витамин B3 | 0.024mg | 6.127mg | 38% |
| Марганец | 0.055mg | 0.882mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.176mg | 0.603mg | 36% |
| Фосфор | 390mg | 154mg | 34% |
| Витамин B2 | 0.528mg | 0.087mg | 34% |
| Крахмал | 71.23g | 29% | |
| Мононенасыщенные жиры | 11.738g | 0.373g | 28% |
| Витамин D | 5.4µg | 0µg | 27% |
| Витамин D | 218IU | 0IU | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.204g | 0.377g | 26% |
| Углеводы | 3.59g | 76.31g | 24% |
| Витамин B9 | 146µg | 212µg | 17% |
| Витамин E | 2.58mg | 0.04mg | 17% |
| Цинк | 2.3mg | 1.01mg | 12% |
| Белки | 15.86g | 10.42g | 11% |
| Медь | 0.077mg | 0.166mg | 10% |
| Магний | 5mg | 32mg | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.2g | 5% |
| Кальций | 129mg | 83mg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 4.1mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.35mg | 0.4mg | 4% |
| Железо | 2.73mg | 2.44mg | 4% |
| Калорийность | 322kcal | 359kcal | 2% |
| Калий | 109mg | 188mg | 2% |
| Чистые углеводы | 3.59g | 75.11g | N/A |
| Сахар | 0.56g | 1.53g | N/A |
| Витамин K | 0.7µg | 0.5µg | 0% |
| Триптофан | 0.177mg | 0.086mg | 0% |
| Треонин | 0.687mg | 0.221mg | 0% |
| Изолейцин | 0.866mg | 0.279mg | 0% |
| Лейцин | 1.399mg | 0.523mg | 0% |
| Лизин | 1.217mg | 0.189mg | 0% |
| Метионин | 0.378mg | 0.145mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.681mg | 0.32mg | 0% |
| Валин | 0.949mg | 0.374mg | 0% |
| Гистидин | 0.416mg | 0.15mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.011g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.114g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +52.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1837.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +550.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2025.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +127.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3046.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1015.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +80% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +328.6% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +1514.3% |
