Сравнить продукты Жеруха обыкновенная и Айва
Сравнить
Какие различия между продуктами жеруха обыкновенная и айва?
- Жеруха обыкновенная содержит больше витамина A, витамина C, кальция, витамина B2, витамина B6, фосфора и витамина B1, но айва содержит больше железа, меди и клетчатки.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 63% лучше покрывает жеруха обыкновенная, чем айва
- Жеруха обыкновенная имеет в 11 раз больше кальция, чем айва. В то время как жеруха обыкновенная имеет 120 мг кальция, айва имеет только 11 мг.
Мы использовали Watercress, raw и Quinces, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +162.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +990.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +67.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +175% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +252.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +250% |
| Содержит больше МедьМедь | +68.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +186.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +350% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +300% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +282.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +222.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 208% | |
| Витамин C | 43mg | 15mg | 31% |
| Витамин A | 160µg | 2µg | 18% |
| Кальций | 120mg | 11mg | 11% |
| Марганец | 0.244mg | 11% | |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.04mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.03mg | 7% |
| Железо | 0.2mg | 0.7mg | 6% |
| Клетчатка | 0.5g | 1.9g | 6% |
| Медь | 0.077mg | 0.13mg | 6% |
| Фосфор | 60mg | 17mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.02mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 0.081mg | 5% |
| Углеводы | 1.29g | 15.3g | 5% |
| Калий | 330mg | 197mg | 4% |
| Белки | 2.3g | 0.4g | 4% |
| Магний | 21mg | 8mg | 3% |
| Витамин B9 | 9µg | 3µg | 2% |
| Холин | 9mg | 2% | |
| Калорийность | 11kcal | 57kcal | 2% |
| Натрий | 41mg | 4mg | 2% |
| Селен | 0.9µg | 0.6µg | 1% |
| Цинк | 0.11mg | 0.04mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.79g | 13.4g | N/A |
| Сахар | 0.2g | N/A | |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.01g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 0.036g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 0.05g | 0% |
| Триптофан | 0.03mg | 0% | |
| Треонин | 0.133mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.093mg | 0% | |
| Лейцин | 0.166mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0% | |
| Валин | 0.137mg | 0% | |
| Гистидин | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Белки:
0.4 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
15.3 г
Вода:
83.8 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +475% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1086% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +350% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +42.9% |
