Жеруха обыкновенная или грибной суп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами жеруха обыкновенная и грибной суп
- Грибной суп содержит больше калорий, чем жеруха обыкновенная. Грибной суп содержит 39 калорий, в то время как жеруха обыкновенная содержит 11 калорий.
- Грибной суп содержит меньше витамина K, витамина A, витамина C, кальция, марганца, витамина B6, калия, витамина B2 и витамина B1 чем жеруха обыкновенная.
- Жеруха обыкновенная обеспечивает вас на 200% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем грибной суп.
- Жеруха обыкновенная имеет низкое содержание натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Watercress, raw и Soup, cream of mushroom, canned, prepared with equal volume water.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +950% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1614.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +964.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +122.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +381.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +83.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1255.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +55.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +15900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +316.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1400% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +330.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1742.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2504.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +91.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 9.6µg | 200% |
| Витамин C | 43mg | 0mg | 48% |
| Витамин A | 160µg | 1µg | 18% |
| Натрий | 41mg | 340mg | 13% |
| Кальций | 120mg | 7mg | 11% |
| Марганец | 0.244mg | 0.018mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.007mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.008mg | 9% |
| Калий | 330mg | 31mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 1.42g | 9% |
| Медь | 0.077mg | 0.016mg | 7% |
| Фосфор | 60mg | 12mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.006mg | 7% |
| Витамин E | 1mg | 0.24mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 0.072mg | 5% |
| Магний | 21mg | 2mg | 5% |
| Жиры | 0.1g | 2.59g | 4% |
| Белки | 2.3g | 0.66g | 3% |
| Витамин B9 | 9µg | 1µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.472g | 2% |
| Холин | 9mg | 4.7mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 0.597g | 1% |
| Калорийность | 11kcal | 39kcal | 1% |
| Селен | 0.9µg | 1.4µg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Клетчатка | 0.5g | 0.3g | 1% |
| Железо | 0.2mg | 0.09mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Углеводы | 1.29g | 3.33g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.79g | 3.03g | N/A |
| Сахар | 0.2g | 0.2g | N/A |
| Цинк | 0.11mg | 0.06mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.169mg | 0% |
| Триптофан | 0.03mg | 0% | |
| Треонин | 0.133mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.093mg | 0% | |
| Лейцин | 0.166mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0% | |
| Валин | 0.137mg | 0% | |
| Гистидин | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Белки:
0.66 г
Жиры:
2.59 г
Углеводы:
3.33 г
Вода:
92.46 г
Другое:
0.96 г
| Содержит больше БелкиБелки | +248.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2490% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +158.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~92.46g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.472 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.597 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.42 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7362.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3957.1% |
