Жеруха обыкновенная или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами жеруха обыкновенная и капуста краснокочанная
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем капуста краснокочанная. В то время как жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, капуста краснокочанная содержит только 31 калорий.
- Жеруха обыкновенная имеет больше витамина K, витамина A, кальция, меди и витамина E, в то время как капуста краснокочанная имеет больше витамина C, железа, клетчатки и витамина B6.
- Жеруха обыкновенная покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 176% больше, чем капуста краснокочанная.
- Жеруха обыкновенная содержит в 9 раз больше витамина E, чем капуста краснокочанная, В то время как жеруха обыкновенная содержит 1 мг витамина E, капуста краснокочанная содержит только 0.11 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Watercress, raw и Cabbage, red, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +31.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +166.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +35.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +352.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +300% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -34.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +185.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +809.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +73.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +110.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +554.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +32.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +109% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +62% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +90% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 38.2µg | 177% |
| Витамин C | 43mg | 57mg | 16% |
| Витамин A | 160µg | 56µg | 12% |
| Кальций | 120mg | 45mg | 8% |
| Железо | 0.2mg | 0.8mg | 8% |
| Медь | 0.077mg | 0.017mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.209mg | 6% |
| Клетчатка | 0.5g | 2.1g | 6% |
| Витамин E | 1mg | 0.11mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.069mg | 4% |
| Фосфор | 60mg | 30mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 0.147mg | 3% |
| Калий | 330mg | 243mg | 3% |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Витамин B9 | 9µg | 18µg | 2% |
| Белки | 2.3g | 1.43g | 2% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.064mg | 2% |
| Углеводы | 1.29g | 7.37g | 2% |
| Натрий | 41mg | 27mg | 1% |
| Магний | 21mg | 16mg | 1% |
| Холин | 9mg | 17.1mg | 1% |
| Калорийность | 11kcal | 31kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.418mg | 1% |
| Цинк | 0.11mg | 0.22mg | 1% |
| Селен | 0.9µg | 0.6µg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.79g | 5.27g | N/A |
| Сахар | 0.2g | 3.83g | N/A |
| Марганец | 0.244mg | 0.243mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.021g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 0.012g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 0.08g | 0% |
| Триптофан | 0.03mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.039mg | 0% |
| Изолейцин | 0.093mg | 0.034mg | 0% |
| Лейцин | 0.166mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.049mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.137mg | 0.048mg | 0% |
| Гистидин | 0.04mg | 0.024mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +60.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +84.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +60% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +471.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.39g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -22.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +50% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +128.6% |
