Жеруха обыкновенная или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты жеруха обыкновенная и копченый лосось?
- Копченый лосось содержит больше калорий, чем жеруха обыкновенная. Копченый лосось содержит 117 калорий, в то время как жеруха обыкновенная содержит 11 калорий.
- Жеруха обыкновенная богаче витамином K, витамином A и витамином C, в то время как копченый лосось содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, меди и фосфора.
- Жеруха обыкновенная покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 208% больше, чем копченый лосось.
- Жеруха обыкновенная имеет низкое содержание натрия.
- Жеруха обыкновенная имеет более высокий гликемический индекс (32), чем копченый лосось (0).
Watercress, raw и Fish, salmon, chinook, smoked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +990.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +88.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1335.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +325% |
| Содержит больше МедьМедь | +198.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +181.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +173.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +3500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +515.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +291.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +249900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +350% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +35% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2260% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +180.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +115.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +888.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 0.1µg | 208% |
| Витамин B12 | 0µg | 3.26µg | 136% |
| Витамин D | 0µg | 17.1µg | 86% |
| Витамин D | 0IU | 685IU | 86% |
| Селен | 0.9µg | 32.4µg | 57% |
| Витамин C | 43mg | 0mg | 48% |
| Белки | 2.3g | 18.28g | 32% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 4.72mg | 28% |
| Натрий | 41mg | 672mg | 27% |
| Медь | 0.077mg | 0.23mg | 17% |
| Холин | 9mg | 89mg | 15% |
| Витамин A | 160µg | 26µg | 15% |
| Фосфор | 60mg | 164mg | 15% |
| Кальций | 120mg | 11mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.278mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 0.87mg | 11% |
| Марганец | 0.244mg | 0.017mg | 10% |
| Железо | 0.2mg | 0.85mg | 8% |
| Холестерин | 0mg | 23mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 0.995g | 6% |
| Жиры | 0.1g | 4.32g | 6% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.023mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 2.023g | 5% |
| Калорийность | 11kcal | 117kcal | 5% |
| Калий | 330mg | 175mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.929g | 4% |
| Витамин E | 1mg | 1.35mg | 2% |
| Цинк | 0.11mg | 0.31mg | 2% |
| Клетчатка | 0.5g | 0g | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 2µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.101mg | 1% |
| Магний | 21mg | 18mg | 1% |
| Углеводы | 1.29g | 0g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.79g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.2g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.03mg | 0.205mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.801mg | 0% |
| Изолейцин | 0.093mg | 0.842mg | 0% |
| Лейцин | 0.166mg | 1.486mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 1.679mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.541mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0.714mg | 0% |
| Валин | 0.137mg | 0.942mg | 0% |
| Гистидин | 0.04mg | 0.538mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.183g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.267g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +694.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4220% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +350% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25187.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2742.9% |
