Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Жеруха обыкновенная или меласса - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Жеруха обыкновенная vs Меласса infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 173% 62% 129% 177% 162% 7.9% 13% 4.8% 200% 97%
Содержит больше ФосфорФосфор +93.5%
Содержит больше МагнийМагний +1052.4%
Содержит больше КальцийКальций +70.8%
Содержит больше КалийКалий +343.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2260%
Содержит больше МедьМедь +532.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +163.6%
Содержит больше МарганецМарганец +527%
Содержит больше СеленСелен +1877.8%
Одинаковое количество вещества Натрий ~37mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 10% 0.46% 17% 48% 155% 0% 0% 0% 7.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +119.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +5900%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +365%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +159.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +419.4%
Содержит больше ХолинХолин +47.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Жеруха обыкновенная Меласса DV% diff.
Витамин K 250µg 0µg 208%
Железо 0.2mg 4.72mg 57%
Марганец 0.244mg 1.53mg 56%
Магний 21mg 242mg 53%
Витамин C 43mg 0mg 48%
Медь 0.077mg 0.487mg 46%
Витамин B6 0.129mg 0.67mg 42%
Калий 330mg 1464mg 33%
Селен 0.9µg 17.8µg 31%
Углеводы 1.29g 74.73g 24%
Витамин A 160µg 0µg 18%
Фруктоза 12.79g 16%
Калорийность 11kcal 290kcal 14%
Витамин B5 0.31mg 0.804mg 10%
Кальций 120mg 205mg 9%
Витамин B2 0.12mg 0.002mg 9%
Витамин E 1mg 0mg 7%
Витамин B3 0.2mg 0.93mg 5%
Белки 2.3g 0g 5%
Витамин B1 0.09mg 0.041mg 4%
Фосфор 60mg 31mg 4%
Витамин B9 9µg 0µg 2%
Цинк 0.11mg 0.29mg 2%
Клетчатка 0.5g 0g 2%
Холин 9mg 13.3mg 1%
Жиры 0.1g 0.1g 0%
Чистые углеводы 0.79g 74.73g N/A
Сахар 0.2g 74.72g N/A
Натрий 41mg 37mg 0%
Насыщенные жиры 0.027g 0.018g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.008g 0.032g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0.05g 0%
Триптофан 0.03mg 0%
Треонин 0.133mg 0%
Изолейцин 0.093mg 0%
Лейцин 0.166mg 0%
Лизин 0.134mg 0%
Метионин 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0%
Валин 0.137mg 0%
Гистидин 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
75% 22% 3%
Белки: 0 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 74.73 г
Вода: 21.87 г
Другое: 3.3 г
Содержит больше БелкиБелки +∞%
Содержит больше ВодаВода +334.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +5693%
Содержит больше ДругоеДругое +175%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
18% 32% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -33.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +300%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +42.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Меласса - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.