Жеруха обыкновенная или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами жеруха обыкновенная и пармезан
- Пармезан содержит больше калорий, чем жеруха обыкновенная. В то время как пармезан содержит 265 калорий, жеруха обыкновенная содержит только 11 калорий.
- Жеруха обыкновенная имеет больше витамина K, витамина A и витамина C, однако пармезан содержит больше кальция, фосфора, витамина B12, цинка и селена.
- Жеруха обыкновенная покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 207% выше, чем пармезан.
- Жеруха обыкновенная имеет меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Watercress, raw и Cheese, parmesan, dry grated, reduced fat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +164% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +187.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +81% |
| Содержит больше КальцийКальций | +824.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +350% |
| Содержит больше МедьМедь | +209.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3418.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1115% |
| Содержит больше СеленСелен | +1866.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +488.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +210.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +75.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +163.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14605.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +305% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +130% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 1.7µg | 207% |
| Кальций | 120mg | 1109mg | 99% |
| Фосфор | 60mg | 729mg | 96% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.26µg | 94% |
| Натрий | 41mg | 1529mg | 65% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 13.317g | 60% |
| Витамин C | 43mg | 0mg | 48% |
| Белки | 2.3g | 20g | 35% |
| Цинк | 0.11mg | 3.87mg | 34% |
| Селен | 0.9µg | 17.7µg | 31% |
| Жиры | 0.1g | 20g | 31% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.486mg | 28% |
| Медь | 0.077mg | 0.238mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 6.098g | 15% |
| Калорийность | 11kcal | 265kcal | 13% |
| Железо | 0.2mg | 0.9mg | 9% |
| Марганец | 0.244mg | 0.085mg | 7% |
| Витамин E | 1mg | 0.17mg | 6% |
| Калий | 330mg | 125mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.049mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.029mg | 5% |
| Магний | 21mg | 38mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 0.462g | 3% |
| Клетчатка | 0.5g | 0g | 2% |
| Холин | 9mg | 20.7mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 15IU | 2% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.114mg | 1% |
| Углеводы | 1.29g | 1.37g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.79g | 1.37g | N/A |
| Сахар | 0.2g | 0g | N/A |
| Витамин A | 160µg | 160µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 0.325mg | 0% |
| Витамин B9 | 9µg | 10µg | 0% |
| Триптофан | 0.03mg | 0.24mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 1.519mg | 0% |
| Изолейцин | 0.093mg | 1.2mg | 0% |
| Лейцин | 0.166mg | 2.983mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 2.459mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.369mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.114mg | 1.604mg | 0% |
| Валин | 0.137mg | 1.498mg | 0% |
| Гистидин | 0.04mg | 0.752mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Белки:
20 г
Жиры:
20 г
Углеводы:
1.37 г
Вода:
50.6 г
Другое:
8.03 г
| Содержит больше ВодаВода | +88% |
| Содержит больше БелкиБелки | +769.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +19900% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +569.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~1.37g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
13.317 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.462 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +76125% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1220% |
