Жеруха обыкновенная или курага - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами жеруха обыкновенная и курага
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем курага. В то время как жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, курага содержит только 241 калорий.
- Жеруха обыкновенная имеет больше витамина K, витамина C и кальция, в то время как курага имеет больше железа, меди, клетчатки, калия, витамина E, витамина B3 и витамина A.
- Жеруха обыкновенная покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 206% больше, чем курага.
- Жеруха обыкновенная содержит в 43 раз больше витамина C, чем курага, В то время как жеруха обыкновенная содержит 43 мг витамина C, курага содержит только 1 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Watercress, raw и Apricots, dried, sulfured, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +118.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +52.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +252.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1230% |
| Содержит больше МедьМедь | +345.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +254.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +144.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +62.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7964.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +12.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +333% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1194.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +66.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +10.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +54.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 3.1µg | 206% |
| Витамин C | 43mg | 1mg | 47% |
| Железо | 0.2mg | 2.66mg | 31% |
| Медь | 0.077mg | 0.343mg | 30% |
| Клетчатка | 0.5g | 7.3g | 27% |
| Калий | 330mg | 1162mg | 24% |
| Витамин E | 1mg | 4.33mg | 22% |
| Углеводы | 1.29g | 62.64g | 20% |
| Фруктоза | 12.47g | 16% | |
| Витамин B3 | 0.2mg | 2.589mg | 15% |
| Калорийность | 11kcal | 241kcal | 12% |
| Кальций | 120mg | 55mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.015mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 0.516mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.074mg | 4% |
| Цинк | 0.11mg | 0.39mg | 3% |
| Магний | 21mg | 32mg | 3% |
| Фосфор | 60mg | 71mg | 2% |
| Витамин A | 160µg | 180µg | 2% |
| Селен | 0.9µg | 2.2µg | 2% |
| Белки | 2.3g | 3.39g | 2% |
| Холин | 9mg | 13.9mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.143mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.51g | 1% |
| Натрий | 41mg | 10mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.79g | 55.34g | N/A |
| Сахар | 0.2g | 53.44g | N/A |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Марганец | 0.244mg | 0.235mg | 0% |
| Витамин B9 | 9µg | 10µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.017g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 0.074g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 0.074g | 0% |
| Триптофан | 0.03mg | 0.016mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.093mg | 0.063mg | 0% |
| Лейцин | 0.166mg | 0.105mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.083mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.015mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0.062mg | 0% |
| Валин | 0.137mg | 0.078mg | 0% |
| Гистидин | 0.04mg | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Белки:
3.39 г
Жиры:
0.51 г
Углеводы:
62.64 г
Вода:
30.89 г
Другое:
2.57 г
| Содержит больше ВодаВода | +207.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +47.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +410% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +4755.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +114.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -37% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +825% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +111.4% |
