Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Жеруха обыкновенная или рыбный сэндвич - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Жеруха обыкновенная vs Рыбный сэндвич infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 18% 56% 25% 13% 50% 79% 34% 98%
Содержит больше КальцийКальций +224.3%
Содержит больше КалийКалий +60.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.2%
Содержит больше МагнийМагний +19%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +650%
Содержит больше ЦинкЦинк +345.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +93.3%
Содержит больше СеленСелен +1900%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.075mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.264mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 2% 11% 3% 53% 32% 40% 22% 16% 85% 34% 35% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2288.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2566.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +81.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +84.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1738.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +133.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +16.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +975%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +411.1%
Содержит больше ХолинХолин +221.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Жеруха обыкновенная Рыбный сэндвич DV% diff.
Витамин K 250µg 13.6µg 197%
Витамин C 43mg 1.8mg 46%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 6.257g 41%
Селен 0.9µg 18µg 31%
Витамин B12 0µg 0.68µg 28%
Натрий 41mg 602mg 24%
Жиры 0.1g 12.45g 19%
Витамин A 160µg 6µg 17%
Белки 2.3g 10.29g 16%
Железо 0.2mg 1.5mg 16%
Калорийность 11kcal 257kcal 12%
Холестерин 0mg 35mg 12%
Витамин B3 0.2mg 2.15mg 12%
Витамин B1 0.09mg 0.21mg 10%
Насыщенные жиры 0.027g 1.949g 9%
Витамин B9 9µg 46µg 9%
Кальций 120mg 37mg 8%
Фосфор 60mg 116mg 8%
Углеводы 1.29g 26.69g 8%
Мононенасыщенные жиры 0.008g 2.595g 6%
Витамин B6 0.129mg 0.07mg 5%
Холин 9mg 28.9mg 4%
Калий 330mg 206mg 4%
Витамин E 1mg 0.55mg 3%
Цинк 0.11mg 0.49mg 3%
Фруктоза 1.47g 2%
Витамин B2 0.12mg 0.14mg 2%
Клетчатка 0.5g 1g 2%
Витамин D 0IU 9IU 1%
Магний 21mg 25mg 1%
Марганец 0.244mg 0.264mg 1%
Витамин B5 0.31mg 0.37mg 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Чистые углеводы 0.79g 25.69g N/A
Сахар 0.2g 3.53g N/A
Медь 0.077mg 0.075mg 0%
Транс-жиры 0g 0.08g N/A
Триптофан 0.03mg 0%
Треонин 0.133mg 0%
Изолейцин 0.093mg 0%
Лейцин 0.166mg 0%
Лизин 0.134mg 0%
Метионин 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0%
Валин 0.137mg 0%
Гистидин 0.04mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.029g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.064g N/A
0.489g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.003g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.023g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.561g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
10% 12% 27% 48% 2%
Белки: 10.29 г
Жиры: 12.45 г
Углеводы: 26.69 г
Вода: 48.44 г
Другое: 2.13 г
Содержит больше ВодаВода +96.3%
Содержит больше БелкиБелки +347.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +12350%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1969%
Содержит больше ДругоеДругое +77.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
18% 24% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.949 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.595 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.257 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +32337.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +17777.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Рыбный сэндвич - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170296/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.