Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Жеруха обыкновенная и Таро

Сравнить

Инфографика

Жеруха обыкновенная vs Таро infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 13% 52% 21% 57% 6.3% 36% 1.4% 50% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +179.1%
Содержит больше СеленСелен +28.6%
Содержит больше МагнийМагний +57.1%
Содержит больше КалийКалий +79.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +175%
Содержит больше МедьМедь +123.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +109.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +40%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.2%
Содержит больше МарганецМарганец +57%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 1.3% 48% 0% 24% 5.8% 11% 18% 65% 0% 2.5% 17% 9.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +855.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +380%
Содержит больше Витамин KВитамин K +24900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +138%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +200%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +119.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +144.4%
Содержит больше ХолинХолин +92.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.095mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.303mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
26% 71%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 26.46 г
Вода: 70.64 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше БелкиБелки +53.3%
Содержит больше ВодаВода +34.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1951.2%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.2г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
29% 11% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.083 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -34.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +100%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +137.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Жеруха обыкновенная Таро
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Жеруха обыкновенная Таро DV% diff.
Витамин K 250µg 1µg 208%
Витамин C 43mg 4.5mg 43%
Витамин A 160µg 4µg 17%
Клетчатка 0.5g 4.1g 14%
Витамин B6 0.129mg 0.283mg 12%
Медь 0.077mg 0.172mg 11%
Витамин E 1mg 2.38mg 9%
Углеводы 1.29g 26.46g 8%
Кальций 120mg 43mg 8%
Калий 330mg 591mg 8%
Витамин B2 0.12mg 0.025mg 7%
Марганец 0.244mg 0.383mg 6%
Калорийность 11kcal 112kcal 5%
Железо 0.2mg 0.55mg 4%
Витамин B9 9µg 22µg 3%
Фосфор 60mg 84mg 3%
Магний 21mg 33mg 3%
Витамин B3 0.2mg 0.6mg 3%
Белки 2.3g 1.5g 2%
Холин 9mg 17.3mg 2%
Натрий 41mg 11mg 1%
Цинк 0.11mg 0.23mg 1%
Жиры 0.1g 0.2g 0%
Чистые углеводы 0.79g 22.36g N/A
Сахар 0.2g 0.4g N/A
Селен 0.9µg 0.7µg 0%
Витамин B1 0.09mg 0.095mg 0%
Витамин B5 0.31mg 0.303mg 0%
Насыщенные жиры 0.027g 0.041g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.008g 0.016g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0.083g 0%
Триптофан 0.03mg 0.023mg 0%
Треонин 0.133mg 0.069mg 0%
Изолейцин 0.093mg 0.054mg 0%
Лейцин 0.166mg 0.111mg 0%
Лизин 0.134mg 0.067mg 0%
Метионин 0.02mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0.082mg 0%
Валин 0.137mg 0.082mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.034mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Жеруха обыкновенная Таро
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
74%
Жеруха обыкновенная
17%
Таро
Итоговая оценка минералов
18%
Жеруха обыкновенная
26%
Таро

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Таро
Продукт Таро более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Таро
Таро содержит меньше вещества Натрий (Разница - 30mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.014g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Жеруха обыкновенная
Гликемический индекс продукта Жеруха обыкновенная ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Таро - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.