Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Жеруха обыкновенная и Томатный соус

Сравнить

Инфографика

Жеруха обыкновенная vs Томатный соус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 4.2% 26% 36% 38% 6% 12% 1.4% 15% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +40%
Содержит больше КальцийКальций +757.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +122.2%
Содержит больше МарганецМарганец +115.9%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +380%
Содержит больше МедьМедь +49.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +100%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~297mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 23% 7.3% 29% 0% 6% 15% 19% 19% 23% 0% 7% 6.8% 5.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +514.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +627.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +275%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +84.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +31.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8828.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +44%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +395.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.309mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~9µg
Одинаковое количество вещества Холин ~9.9mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
5% 91% 2%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 5.31 г
Вода: 91.28 г
Другое: 1.91 г
Содержит больше БелкиБелки +91.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +200%
Содержит больше УглеводыУглеводы +311.6%
Содержит больше ДругоеДругое +59.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.044 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.121 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -34.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +450%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +245.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Жеруха обыкновенная Томатный соус
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Жеруха обыкновенная Томатный соус DV% diff.
Витамин K 250µg 2.8µg 206%
Витамин C 43mg 7mg 40%
Витамин A 160µg 22µg 15%
Кальций 120mg 14mg 11%
Железо 0.2mg 0.96mg 10%
Витамин B1 0.09mg 0.024mg 6%
Марганец 0.244mg 0.113mg 6%
Витамин B3 0.2mg 0.991mg 5%
Фосфор 60mg 27mg 5%
Витамин B2 0.12mg 0.065mg 4%
Клетчатка 0.5g 1.5g 4%
Медь 0.077mg 0.115mg 4%
Витамин E 1mg 1.44mg 3%
Витамин B6 0.129mg 0.098mg 2%
Белки 2.3g 1.2g 2%
Фруктоза 1.67g 2%
Натрий 41mg 11mg 1%
Углеводы 1.29g 5.31g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0.121g 1%
Цинк 0.11mg 0.22mg 1%
Калорийность 11kcal 24kcal 1%
Калий 330mg 297mg 1%
Магний 21mg 15mg 1%
Селен 0.9µg 0.6µg 1%
Жиры 0.1g 0.3g 0%
Чистые углеводы 0.79g 3.81g N/A
Сахар 0.2g 3.56g N/A
Витамин B5 0.31mg 0.309mg 0%
Витамин B9 9µg 9µg 0%
Насыщенные жиры 0.027g 0.041g 0%
Холин 9mg 9.9mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.008g 0.044g 0%
Триптофан 0.03mg 0.009mg 0%
Треонин 0.133mg 0.037mg 0%
Изолейцин 0.093mg 0.025mg 0%
Лейцин 0.166mg 0.034mg 0%
Лизин 0.134mg 0.037mg 0%
Метионин 0.02mg 0.008mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0.036mg 0%
Валин 0.137mg 0.025mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.02mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Жеруха обыкновенная Томатный соус
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
74%
Жеруха обыкновенная
12%
Томатный соус
Итоговая оценка минералов
18%
Жеруха обыкновенная
15%
Томатный соус

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Томатный соус
Томатный соус содержит меньше вещества Натрий (Разница - 30mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Томатный соус
Гликемический индекс продукта Томатный соус ниже (Разница - 1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.36g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.014g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Жеруха обыкновенная
Продукт Жеруха обыкновенная более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Жеруха обыкновенная
Продукт Жеруха обыкновенная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Томатный соус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169074/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.