Жеруха обыкновенная или цезарь (салат) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты жеруха обыкновенная и цезарь (салат)?
- Цезарь (салат) содержит больше калорий, чем жеруха обыкновенная. Цезарь (салат) содержит 265 калорий, в то время как жеруха обыкновенная содержит 11 калорий.
- Жеруха обыкновенная богаче витамином K, витамином A и витамином C, в то время как цезарь (салат) содержит больше селена, железа, фосфора, витамина B1 и витамина B3.
- Жеруха обыкновенная покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 203% больше, чем цезарь (салат).
- Жеруха обыкновенная имеет низкое содержание натрия.
- Цезарь (салат) имеет более высокий гликемический индекс (50), чем жеруха обыкновенная (32).
Watercress, raw и LITTLE CAESARS 14" Original Round Cheese Pizza, Regular Crust были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +94.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91% |
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +94.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1070% |
| Содержит больше МедьМедь | +63.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1363.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +285% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +31.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +3388.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +105.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +63.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4137.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +318.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +147.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1518.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +44.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 5.9µg | 203% |
| Селен | 0.9µg | 31.4µg | 55% |
| Витамин C | 43mg | 0mg | 48% |
| Железо | 0.2mg | 2.34mg | 27% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.377mg | 24% |
| Фосфор | 60mg | 231mg | 24% |
| Белки | 2.3g | 13.39g | 22% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 4.206g | 19% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 3.237mg | 19% |
| Натрий | 41mg | 454mg | 18% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.4µg | 17% |
| Жиры | 0.1g | 9.54g | 15% |
| Цинк | 0.11mg | 1.61mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.297mg | 14% |
| Калорийность | 11kcal | 265kcal | 13% |
| Кальций | 120mg | 233mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 1.461g | 10% |
| Крахмал | 25.29g | 10% | |
| Витамин B6 | 0.129mg | 10% | |
| Углеводы | 1.29g | 31.5g | 10% |
| Витамин A | 160µg | 78µg | 9% |
| Холестерин | 0mg | 24mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 2.38g | 6% |
| Медь | 0.077mg | 0.126mg | 5% |
| Клетчатка | 0.5g | 1.7g | 5% |
| Калий | 330mg | 170mg | 5% |
| Витамин E | 1mg | 0.61mg | 3% |
| Марганец | 0.244mg | 0.321mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 0.447mg | 3% |
| Холин | 9mg | 2% | |
| Витамин B9 | 9µg | 2% | |
| Магний | 21mg | 28mg | 2% |
| Фруктоза | 1.13g | 1% | |
| Чистые углеводы | 0.79g | 29.8g | N/A |
| Сахар | 0.2g | 4.02g | N/A |
| Триптофан | 0.03mg | 0.15mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.393mg | 0% |
| Изолейцин | 0.093mg | 0.547mg | 0% |
| Лейцин | 0.166mg | 1.137mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.3mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0.717mg | 0% |
| Валин | 0.137mg | 0.7mg | 0% |
| Гистидин | 0.04mg | 0.36mg | 0% |
| 0.155g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Белки:
13.39 г
Жиры:
9.54 г
Углеводы:
31.5 г
Вода:
43.39 г
Другое:
2.18 г
| Содержит больше ВодаВода | +119.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +482.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9440% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2341.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +81.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.206 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.38 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.461 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29650% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4074.3% |
