Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Жеруха обыкновенная
  5. Сравнить
  6. Жеруха обыкновенная vs. Шея (мясо)

Жеруха обыкновенная или шея (мясо) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Жеруха обыкновенная vs Шея (мясо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Содержит больше КальцийКальций +650%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1933.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1125%
Содержит больше ЦинкЦинк +7790.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +221.7%
Содержит больше СеленСелен +2955.6%
Одинаковое количество вещества Магний ~22mg
Одинаковое количество вещества Калий ~325mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.077mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2185.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +900%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +36.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +15525%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +59.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2231.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +142.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +189.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +777.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Жеруха обыкновенная Шея (мясо) DV% diff.
Витамин K 250µg 1.6µg 207%
Витамин B12 0µg 3.03µg 126%
Цинк 0.11mg 8.68mg 78%
Витамин C 43mg 0mg 48%
Селен 0.9µg 27.5µg 48%
Белки 2.3g 24.98g 45%
Насыщенные жиры 0.027g 8.66g 39%
Жиры 0.1g 19.64g 30%
Холестерин 0mg 87mg 29%
Витамин B3 0.2mg 4.663mg 28%
Железо 0.2mg 2.45mg 28%
Мононенасыщенные жиры 0.008g 9.457g 24%
Фосфор 60mg 193mg 19%
Витамин B6 0.129mg 0.373mg 19%
Витамин A 160µg 7µg 17%
Холин 9mg 79mg 13%
Калорийность 11kcal 277kcal 13%
Марганец 0.244mg 0.012mg 10%
Кальций 120mg 16mg 10%
Витамин B5 0.31mg 0.752mg 9%
Витамин E 1mg 0.1mg 6%
Витамин B2 0.12mg 0.191mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0.81g 5%
Клетчатка 0.5g 0g 2%
Витамин B1 0.09mg 0.066mg 2%
Натрий 41mg 71mg 1%
Витамин B9 9µg 6µg 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин D 0IU 5IU 1%
Чистые углеводы 0.79g 0g N/A
Углеводы 1.29g 0g 0%
Магний 21mg 22mg 0%
Калий 330mg 325mg 0%
Сахар 0.2g 0g N/A
Медь 0.077mg 0.077mg 0%
Транс-жиры 0g 1.287g N/A
Триптофан 0.03mg 0.281mg 0%
Треонин 0.133mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.093mg 1.062mg 0%
Лейцин 0.166mg 2.009mg 0%
Лизин 0.134mg 2.184mg 0%
Метионин 0.02mg 0.709mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0.951mg 0%
Валин 0.137mg 1.129mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.809mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.041g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.004g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.619g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
25% 20% 55%
Белки: 24.98 г
Жиры: 19.64 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.22 г
Другое: 0.16 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +72.2%
Содержит больше ДругоеДругое +650%
Содержит больше БелкиБелки +986.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +19540%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
46% 50% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.66 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.457 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.81 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +118112.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2214.3%

Другие также сравнивают

Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная vs Овощи
Овощи
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная vs Кресс-салат
Кресс-салат
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная vs Мангольд сирой
Мангольд сирой
Шея (мясо)
Шея (мясо) vs Рибай стейк
Рибай стейк
Шея (мясо)
Шея (мясо) vs Стейк
Стейк
Шея (мясо)
Шея (мясо) vs Бифштекс сырой
Бифштекс сырой

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Шея (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.