Жеруха обыкновенная или шоколадное молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами жеруха обыкновенная и шоколадное молоко
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем шоколадное молоко. В то время как жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, шоколадное молоко содержит только 83 калорий.
- Жеруха обыкновенная имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, марганца, витамина B6 и витамина E, в то время как шоколадное молоко имеет больше витамина B12, витамина D и фосфора.
- Жеруха обыкновенная покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 208% больше, чем шоколадное молоко.
- Жеруха обыкновенная содержит в 48 раз больше витамина C, чем шоколадное молоко, В то время как жеруха обыкновенная содержит 43 мг витамина C, шоколадное молоко содержит только 0.9 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте жеруха обыкновенная ниже.
- Жеруха обыкновенная имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта жеруха обыкновенная составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта шоколадное молоко составляет 45.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Watercress, raw и Milk, chocolate, fluid, commercial, whole, with added vitamin A and vitamin D.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +61.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +97.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +18.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -31.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +216.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +20% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +272.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +68.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +111.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4677.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +492.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1328.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +143.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +60% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +222.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +83233.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +80% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +88.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 0.3µg | 208% |
| Витамин C | 43mg | 0.9mg | 47% |
| Витамин A | 160µg | 27µg | 15% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.33µg | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 2.104g | 9% |
| Витамин D | 0µg | 1.3µg | 7% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.04mg | 7% |
| Марганец | 0.244mg | 0.077mg | 7% |
| Витамин E | 1mg | 0.07mg | 6% |
| Фосфор | 60mg | 101mg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 51IU | 6% |
| Калий | 330mg | 167mg | 5% |
| Жиры | 0.1g | 3.39g | 5% |
| Холестерин | 0mg | 12mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.037mg | 4% |
| Калорийность | 11kcal | 83kcal | 4% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.162mg | 3% |
| Цинк | 0.11mg | 0.41mg | 3% |
| Углеводы | 1.29g | 10.34g | 3% |
| Белки | 2.3g | 3.17g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 0.99g | 2% |
| Селен | 0.9µg | 1.9µg | 2% |
| Магний | 21mg | 13mg | 2% |
| Натрий | 41mg | 60mg | 1% |
| Витамин B9 | 9µg | 5µg | 1% |
| Клетчатка | 0.5g | 0.8g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 0.124g | 1% |
| Медь | 0.077mg | 0.065mg | 1% |
| Холин | 9mg | 17mg | 1% |
| Кальций | 120mg | 112mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.79g | 9.54g | N/A |
| Железо | 0.2mg | 0.24mg | 0% |
| Сахар | 0.2g | 9.54g | N/A |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.125mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 0.295mg | 0% |
| Триптофан | 0.03mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.135mg | 0% |
| Изолейцин | 0.093mg | 0.164mg | 0% |
| Лейцин | 0.166mg | 0.3mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.265mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0.164mg | 0% |
| Валин | 0.137mg | 0.208mg | 0% |
| Гистидин | 0.04mg | 0.096mg | 0% |
| Кофеин | 0mg | 1mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Белки:
3.17 г
Жиры:
3.39 г
Углеводы:
10.34 г
Вода:
82.3 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +15.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50% |
| Содержит больше БелкиБелки | +37.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3290% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +701.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.104 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.99 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.124 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12275% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +254.3% |
