Зеленый лук или cыр Романо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты зеленый лук и cыр Романо?
- Cыр Романо содержит больше калорий, чем зеленый лук. В то время как cыр Романо содержит 387 калорий, зеленый лук содержит только 32 калорий.
- Зеленый лук содержит больше витамина K и витамина C, однако cыр Романо богаче фосфором, кальцием, витамином B12, селеном и витамином B2.
- Зеленый лук обеспечивает вас на 171% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем cыр Романо.
- Зеленый лук имеет меньше натрия.
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw и Cheese, romano — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +220.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +92.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +176.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +700% |
| Содержит больше МагнийМагний | +105% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1377.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +561.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1954.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +2316.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +139.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +48.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +581.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +9309.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +814.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +92% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +362.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +465.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +170.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 207µg | 2.2µg | 171% |
| Фосфор | 37mg | 760mg | 103% |
| Кальций | 72mg | 1064mg | 99% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 17.115g | 78% |
| Натрий | 16mg | 1433mg | 62% |
| Белки | 1.83g | 31.8g | 60% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.12µg | 47% |
| Жиры | 0.19g | 26.94g | 41% |
| Холестерин | 0mg | 104mg | 35% |
| Селен | 0.6µg | 14.5µg | 25% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.37mg | 22% |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Цинк | 0.39mg | 2.58mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.027g | 7.838g | 20% |
| Калорийность | 32kcal | 387kcal | 18% |
| Витамин B9 | 64µg | 7µg | 14% |
| Клетчатка | 2.6g | 0g | 10% |
| Железо | 1.48mg | 0.77mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.075mg | 0.424mg | 7% |
| Медь | 0.083mg | 0.03mg | 6% |
| Марганец | 0.16mg | 0.02mg | 6% |
| Калий | 276mg | 86mg | 6% |
| Витамин A | 50µg | 96µg | 5% |
| Магний | 20mg | 41mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 0.593g | 3% |
| Витамин D | 0IU | 20IU | 3% |
| Витамин B3 | 0.525mg | 0.077mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.085mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.037mg | 2% |
| Витамин E | 0.55mg | 0.23mg | 2% |
| Холин | 5.7mg | 15.4mg | 2% |
| Углеводы | 7.34g | 3.63g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.74g | 3.63g | N/A |
| Сахар | 2.33g | 0.73g | N/A |
| Триптофан | 0.02mg | 0.429mg | 0% |
| Треонин | 0.072mg | 1.171mg | 0% |
| Изолейцин | 0.077mg | 1.685mg | 0% |
| Лейцин | 0.109mg | 3.071mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 2.941mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.852mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.059mg | 1.71mg | 0% |
| Валин | 0.081mg | 2.183mg | 0% |
| Гистидин | 0.032mg | 1.231mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
Белки:
31.8 г
Жиры:
26.94 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
30.91 г
Другое:
6.72 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +102.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +190.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1637.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14078.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +729.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.115 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.838 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.593 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28929.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +701.4% |
