Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зеленый лук и Spinach pasta

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Spinach pasta infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 13% 24% 124% 66% 38% 63% 3.5% 102% 0%
Содержит больше КальцийКальций +67.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -40.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +215%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +123%
Содержит больше МедьМедь +137.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +259%
Содержит больше ФосфорФосфор +300%
Содержит больше МарганецМарганец +388.1%
Одинаковое количество вещества Калий ~272mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.3% 0% 0% 152% 92% 65% 41% 73% 39% 0% 133% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1007.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +397.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +559%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +817.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +416.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +176.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Spinach pasta DV% diff.
Витамин K 207µg 173%
Витамин B1 0.055mg 0.609mg 46%
Витамин B9 64µg 177µg 28%
Марганец 0.16mg 0.781mg 27%
Холестерин 0mg 73mg 24%
Витамин B2 0.08mg 0.398mg 24%
Железо 1.48mg 3.3mg 23%
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Витамин B6 0.061mg 0.315mg 20%
Белки 1.83g 11.26g 19%
Витамин B3 0.525mg 3.46mg 18%
Фосфор 37mg 148mg 16%
Углеводы 7.34g 55.72g 16%
Витамин B12 0µg 0.31µg 13%
Калорийность 32kcal 289kcal 13%
Медь 0.083mg 0.197mg 13%
Витамин B5 0.075mg 0.688mg 12%
Магний 20mg 63mg 10%
Клетчатка 2.6g 10%
Цинк 0.39mg 1.4mg 9%
Витамин E 0.55mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.467g 3%
Кальций 72mg 43mg 3%
Жиры 0.19g 2.1g 3%
Витамин A 50µg 25µg 3%
Насыщенные жиры 0.032g 0.483g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.027g 0.659g 2%
Селен 0.6µg 1%
Холин 5.7mg 1%
Чистые углеводы 4.74g 55.72g N/A
Калий 276mg 272mg 0%
Сахар 2.33g N/A
Натрий 16mg 27mg 0%
Триптофан 0.02mg 0.15mg 0%
Треонин 0.072mg 0.352mg 0%
Изолейцин 0.077mg 0.488mg 0%
Лейцин 0.109mg 0.813mg 0%
Лизин 0.091mg 0.336mg 0%
Метионин 0.02mg 0.208mg 0%
Фенилаланин 0.059mg 0.56mg 0%
Валин 0.081mg 0.544mg 0%
Гистидин 0.032mg 0.237mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
11% 2% 56% 30%
Белки: 11.26 г
Жиры: 2.1 г
Углеводы: 55.72 г
Вода: 30.1 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше ВодаВода +198.4%
Содержит больше БелкиБелки +515.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1005.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +659.1%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.82г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
30% 41% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.483 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.659 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.467 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2340.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +531.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Spinach pasta - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169729/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.