Зеленый лук или апельсиновый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами зеленый лук и апельсиновый сок?
- Зеленый лук содержит меньше калорий, чем апельсиновый сок. В то время как зеленый лук содержит 32 калорий, апельсиновый сок содержит только 45 калорий.
- Зеленый лук содержит больше витамина K, железа, витамина A, клетчатки, витамина B9, марганца и кальция, но апельсиновый сок содержит больше витамина C.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 172% лучше покрывает зеленый лук, чем апельсиновый сок
- Зеленый лук имеет в 14 раз больше витамина E, чем апельсиновый сок. В то время как зеленый лук имеет 0.55 мг витамина E, апельсиновый сок имеет только 0.04 мг.
- Зеленый лук имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw и Orange juice, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +81.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +554.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +38% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +640% |
| Содержит больше МедьМедь | +88.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +680% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +117.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1042.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1275% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +31.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +52.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +206900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +113.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +166% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +63.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +153.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 207µg | 0.1µg | 172% |
| Витамин C | 18.8mg | 50mg | 35% |
| Железо | 1.48mg | 0.2mg | 16% |
| Клетчатка | 2.6g | 0.2g | 10% |
| Витамин B9 | 64µg | 30µg | 9% |
| Марганец | 0.16mg | 0.014mg | 6% |
| Кальций | 72mg | 11mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.03mg | 4% |
| Медь | 0.083mg | 0.044mg | 4% |
| Витамин A | 50µg | 10µg | 4% |
| Витамин E | 0.55mg | 0.04mg | 3% |
| Фосфор | 37mg | 17mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.09mg | 3% |
| Цинк | 0.39mg | 0.05mg | 3% |
| Белки | 1.83g | 0.7g | 2% |
| Калий | 276mg | 200mg | 2% |
| Магний | 20mg | 11mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.04mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.075mg | 0.19mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.525mg | 0.4mg | 1% |
| Калорийность | 32kcal | 45kcal | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.1µg | 1% |
| Натрий | 16mg | 1mg | 1% |
| Углеводы | 7.34g | 10.4g | 1% |
| Жиры | 0.19g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.74g | 10.2g | N/A |
| Сахар | 2.33g | 8.4g | N/A |
| Холин | 5.7mg | 6.2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 0.024g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.027g | 0.036g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 0.04g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 0.072mg | 0.008mg | 0% |
| Изолейцин | 0.077mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 0.109mg | 0.013mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 0.009mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.059mg | 0.009mg | 0% |
| Валин | 0.081mg | 0.011mg | 0% |
| Гистидин | 0.032mg | 0.003mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +161.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +102.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +41.7% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.2g
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +85% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -25% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +33.3% |
