Зеленый лук или перец стручковый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами зеленый лук и перец стручковый
- Зеленый лук содержит больше калорий, чем перец стручковый. Зеленый лук содержит 32 калорий, в то время как перец стручковый содержит 20 калорий.
- Зеленый лук имеет больше витамина K, железа, витамина B9, витамина A и кальция, однако перец стручковый имеет больше витамина C и витамина B6.
- Зеленый лук обеспечивает вас на 166% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем перец стручковый.
- Перец стручковый имеет в 7 раз меньше кальция, чем зеленый лук. Зеленый лук имеет 72 мг кальция, в то время как перец стручковый имеет 10 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw и Peppers, sweet, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +620% |
| Содержит больше КалийКалий | +57.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +335.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +25.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +85% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +31.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +177.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +48.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +185.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2697.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +540% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +327.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +267.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 207µg | 7.4µg | 166% |
| Витамин C | 18.8mg | 80.4mg | 68% |
| Железо | 1.48mg | 0.34mg | 14% |
| Витамин B9 | 64µg | 10µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.224mg | 13% |
| Кальций | 72mg | 10mg | 6% |
| Витамин A | 50µg | 18µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.028mg | 4% |
| Клетчатка | 2.6g | 1.7g | 4% |
| Калий | 276mg | 175mg | 3% |
| Магний | 20mg | 10mg | 2% |
| Марганец | 0.16mg | 0.122mg | 2% |
| Медь | 0.083mg | 0.066mg | 2% |
| Цинк | 0.39mg | 0.13mg | 2% |
| Фосфор | 37mg | 20mg | 2% |
| Белки | 1.83g | 0.86g | 2% |
| Калорийность | 32kcal | 20kcal | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0µg | 1% |
| Фруктоза | 1.12g | 1% | |
| Витамин E | 0.55mg | 0.37mg | 1% |
| Натрий | 16mg | 3mg | 1% |
| Углеводы | 7.34g | 4.64g | 1% |
| Жиры | 0.19g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.74g | 2.94g | N/A |
| Сахар | 2.33g | 2.4g | N/A |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.057mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.525mg | 0.48mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.075mg | 0.099mg | 0% |
| Холин | 5.7mg | 5.5mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 0.058g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.027g | 0.008g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 0.062g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.072mg | 0.036mg | 0% |
| Изолейцин | 0.077mg | 0.024mg | 0% |
| Лейцин | 0.109mg | 0.036mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.059mg | 0.092mg | 0% |
| Валин | 0.081mg | 0.036mg | 0% |
| Гистидин | 0.032mg | 0.01mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
Белки:
0.86 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
4.64 г
Вода:
93.89 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +112.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +58.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +84.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.89g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.058 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +237.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19.4% |
