Зеленый лук или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами зеленый лук и картофельный салат
- Картофельный салат содержит больше калорий, чем зеленый лук. В то время как картофельный салат содержит 143 калорий, зеленый лук содержит только 32 калорий.
- Зеленый лук имеет больше витамина A, витамина B9, железа и витамина C, однако картофельный салат содержит больше витамина B5, селена и витамина B6.
- Картофельный салат покрывает вашу дневную потребность в холестерине на 23% выше, чем зеленый лук.
- Картофельный салат содержит в 9 раз меньше витамина B9, чем зеленый лук. Зеленый лук содержит 64 µg витамина B9, в то время как картофельный салат содержит 7 µg.
- Зеленый лук имеет меньше натрия.
- Картофельный салат имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw и Potato salad, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +278.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +127.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +58.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +42.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +583.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +88% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +56.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +814.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +69.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +612% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +131.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 207µg | 173% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 3.737g | 24% |
| Холестерин | 0mg | 68mg | 23% |
| Натрий | 16mg | 529mg | 22% |
| Витамин B9 | 64µg | 7µg | 14% |
| Жиры | 0.19g | 8.2g | 12% |
| Витамин C | 18.8mg | 10mg | 10% |
| Железо | 1.48mg | 0.65mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.075mg | 0.534mg | 9% |
| Калорийность | 32kcal | 143kcal | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.027g | 2.48g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 1.429g | 6% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.141mg | 6% |
| Селен | 0.6µg | 4.1µg | 6% |
| Клетчатка | 2.6g | 1.3g | 5% |
| Кальций | 72mg | 19mg | 5% |
| Медь | 0.083mg | 0.118mg | 4% |
| Витамин E | 0.55mg | 4% | |
| Марганец | 0.16mg | 0.101mg | 3% |
| Фосфор | 37mg | 52mg | 2% |
| Витамин A | 50µg | 32µg | 2% |
| Белки | 1.83g | 2.68g | 2% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.077mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.06mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.525mg | 0.89mg | 2% |
| Углеводы | 7.34g | 11.17g | 1% |
| Магний | 20mg | 15mg | 1% |
| Цинк | 0.39mg | 0.31mg | 1% |
| Холин | 5.7mg | 1% | |
| Калий | 276mg | 254mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.74g | 9.87g | N/A |
| Сахар | 2.33g | N/A | |
| Триптофан | 0.02mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.072mg | 0.116mg | 0% |
| Изолейцин | 0.077mg | 0.141mg | 0% |
| Лейцин | 0.109mg | 0.202mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 0.171mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.066mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.059mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 0.081mg | 0.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.032mg | 0.062mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше ВодаВода | +18.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +46.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4215.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +52.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +140.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9085.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4950% |
