Зеленый лук или киви - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты зеленый лук и киви?
- Киви содержит больше калорий, чем зеленый лук. В то время как киви содержит 61 калорий, зеленый лук содержит только 32 калорий.
- Зеленый лук содержит больше витамина K, витамина A, железа и витамина B9, однако киви богаче витамином C, витамином E и медью.
- Зеленый лук обеспечивает вас на 139% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем киви.
- Зеленый лук содержит в 11 раз больше витамина A, чем киви, В то время как зеленый лук содержит 997 IU витамина A, киви содержит только 87 IU.
- Зеленый лук имеет меньше сахара.
- Зеленый лук имеет более низкий гликемический индекс (32), чем киви (58).
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw и Kiwifruit, green, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +17.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +111.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +377.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +178.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +63.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +13% |
| Содержит больше МедьМедь | +56.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +103.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +220% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +54% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +413.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +156% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +393.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +165.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +144% |
| Содержит больше ХолинХолин | +36.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 207µg | 40.3µg | 139% |
| Витамин C | 18.8mg | 92.7mg | 82% |
| Железо | 1.48mg | 0.31mg | 15% |
| Витамин B9 | 64µg | 25µg | 10% |
| Витамин E | 0.55mg | 1.46mg | 6% |
| Фруктоза | 4.35g | 5% | |
| Медь | 0.083mg | 0.13mg | 5% |
| Витамин A | 50µg | 4µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.025mg | 4% |
| Кальций | 72mg | 34mg | 4% |
| Марганец | 0.16mg | 0.098mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.075mg | 0.183mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.027mg | 2% |
| Цинк | 0.39mg | 0.14mg | 2% |
| Клетчатка | 2.6g | 3g | 2% |
| Углеводы | 7.34g | 14.66g | 2% |
| Магний | 20mg | 17mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 0.287g | 1% |
| Жиры | 0.19g | 0.52g | 1% |
| Витамин B3 | 0.525mg | 0.341mg | 1% |
| Калорийность | 32kcal | 61kcal | 1% |
| Белки | 1.83g | 1.14g | 1% |
| Натрий | 16mg | 3mg | 1% |
| Калий | 276mg | 312mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.2µg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.74g | 11.66g | N/A |
| Сахар | 2.33g | 8.99g | N/A |
| Фосфор | 37mg | 34mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.063mg | 0% |
| Холин | 5.7mg | 7.8mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 0.029g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.027g | 0.047g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.072mg | 0.047mg | 0% |
| Изолейцин | 0.077mg | 0.051mg | 0% |
| Лейцин | 0.109mg | 0.066mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 0.061mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.024mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.059mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.081mg | 0.057mg | 0% |
| Гистидин | 0.032mg | 0.027mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.52 г
Углеводы:
14.66 г
Вода:
83.07 г
Другое:
0.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +60.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +173.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +99.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~83.07g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.287 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +74.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +287.8% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.029g
