Зеленый лук или клементин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами зеленый лук и клементин
- Клементин содержит больше калорий, чем зеленый лук. Клементин содержит 47 калорий, в то время как зеленый лук содержит 32 калорий.
- Зеленый лук имеет больше витамина K, железа, витамина B9 и марганца, однако клементин имеет больше витамина C.
- Зеленый лук обеспечивает вас на 173% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем клементин.
- Клементин имеет в 11 раз меньше железа, чем зеленый лук. Зеленый лук имеет 1.48 мг железа, в то время как клементин имеет 0.14 мг.
- Клементин имеет более высокий гликемический индекс, чем зеленый лук.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw и Clementines, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +140% |
| Содержит больше КалийКалий | +55.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +957.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +93% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +550% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +76.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +595.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +175% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +159.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +56.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +101.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +23% |
| Содержит больше ХолинХолин | +145.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 207µg | 0µg | 173% |
| Витамин C | 18.8mg | 48.8mg | 33% |
| Железо | 1.48mg | 0.14mg | 17% |
| Витамин B9 | 64µg | 24µg | 10% |
| Витамин A | 50µg | 6% | |
| Марганец | 0.16mg | 0.023mg | 6% |
| Кальций | 72mg | 30mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.03mg | 4% |
| Клетчатка | 2.6g | 1.7g | 4% |
| Медь | 0.083mg | 0.043mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.086mg | 3% |
| Калий | 276mg | 177mg | 3% |
| Цинк | 0.39mg | 0.06mg | 3% |
| Холин | 5.7mg | 14mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.075mg | 0.151mg | 2% |
| Белки | 1.83g | 0.85g | 2% |
| Фруктоза | 1.64g | 2% | |
| Витамин E | 0.55mg | 0.2mg | 2% |
| Магний | 20mg | 10mg | 2% |
| Фосфор | 37mg | 21mg | 2% |
| Углеводы | 7.34g | 12.02g | 2% |
| Натрий | 16mg | 1mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.075mg | 1% |
| Калорийность | 32kcal | 47kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.525mg | 0.636mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.1µg | 1% |
| Жиры | 0.19g | 0.15g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.74g | 10.32g | N/A |
| Сахар | 2.33g | 9.18g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.027g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 0% | |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.072mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лейцин | 0.109mg | 0% | |
| Лизин | 0.091mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.059mg | 0% | |
| Валин | 0.081mg | 0% | |
| Гистидин | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
12.02 г
Вода:
86.58 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +115.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +102.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +63.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.58g
