Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Зеленый лук
  5. Сравнить
  6. Зеленый лук vs. Лазанья

Сравнить продукты Зеленый лук и Лазанья

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Лазанья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Содержит больше КалийКалий +40.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +108.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.7%
Содержит больше КальцийКальций +22.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +123.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +210.8%
Содержит больше МарганецМарганец +20.6%
Содержит больше СеленСелен +2550%
Одинаковое количество вещества Магний ~20mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.09mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +652%
Содержит больше Витамин AВитамин A +22%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2857.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +166.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +54.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +27.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +191%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +330.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +100%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +307%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.074mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше ВодаВода +26.8%
Содержит больше БелкиБелки +297.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +2489.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +109.3%
Содержит больше ДругоеДругое +93.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6411.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +485.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зеленый лук Лазанья
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Лазанья DV% diff.
Витамин K 207µg 7µg 167%
Селен 0.6µg 15.9µg 28%
Витамин C 18.8mg 2.5mg 18%
Натрий 16mg 373mg 16%
Витамин B12 0µg 0.33µg 14%
Фосфор 37mg 115mg 11%
Насыщенные жиры 0.032g 2.348g 11%
Белки 1.83g 7.28g 11%
Витамин B9 64µg 24µg 10%
Железо 1.48mg 0.71mg 10%
Жиры 0.19g 4.92g 7%
Холестерин 0mg 17mg 6%
Витамин B3 0.525mg 1.528mg 6%
Калорийность 32kcal 135kcal 5%
Витамин B6 0.061mg 0.122mg 5%
Витамин B5 0.075mg 0.323mg 5%
Крахмал 9.83g 4%
Клетчатка 2.6g 1.7g 4%
Цинк 0.39mg 0.87mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.027g 1.758g 4%
Холин 5.7mg 23.2mg 3%
Углеводы 7.34g 15.36g 3%
Витамин E 0.55mg 0.85mg 2%
Кальций 72mg 88mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.433g 2%
Калий 276mg 196mg 2%
Медь 0.083mg 0.09mg 1%
Марганец 0.16mg 0.193mg 1%
Витамин B1 0.055mg 0.07mg 1%
Фруктоза 1.04g 1%
Витамин A 50µg 41µg 1%
Чистые углеводы 4.74g 13.66g N/A
Витамин D 0IU 1IU 0%
Магний 20mg 20mg 0%
Сахар 2.33g 3.11g N/A
Витамин B2 0.08mg 0.074mg 0%
Транс-жиры 0g 0.196g N/A
Триптофан 0.02mg 0.085mg 0%
Треонин 0.072mg 0.219mg 0%
Изолейцин 0.077mg 0.224mg 0%
Лейцин 0.109mg 0.578mg 0%
Лизин 0.091mg 0.486mg 0%
Метионин 0.02mg 0.164mg 0%
Фенилаланин 0.059mg 0.329mg 0%
Валин 0.081mg 0.285mg 0%
Гистидин 0.032mg 0.183mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.026g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.003g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.322g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зеленый лук Лазанья
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Зеленый лук
Зеленый лук vs Лук репчатый
Лук репчатый
Зеленый лук
Зеленый лук vs Кориандр
Кориандр
Зеленый лук
Зеленый лук vs Чеснок
Чеснок
Лазанья
Лазанья vs Феттуччине
Феттуччине
Лазанья
Лазанья vs Пенне
Пенне
Лазанья
Лазанья vs Шея (мясо)
Шея (мясо)

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
55%
Зеленый лук
18%
Лазанья
Итоговая оценка минералов
20%
Зеленый лук
35%
Лазанья

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лазанья
Продукт Лазанья более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лазанья
Гликемический индекс продукта Лазанья ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.78g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 357mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.316g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зеленый лук
Зеленый лук дешевле (Разница - $2.8)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.