Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зелень
  4. Зеленый лук
  5. Compare
  6. Зеленый лук vs. Латук посевной

Сравнить продукты Зеленый лук и Латук посевной

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Латук посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Зеленый лук
Зеленый лук
8
:
1
Латук посевной
Латук посевной
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Железо +72.1%
Содержит больше Магний +53.8%
Содержит больше Фосфор +27.6%
Содержит больше Калий +42.3%
Содержит меньше Натрий -42.9%
Содержит больше Цинк +116.7%
Содержит больше Медь +186.2%
Содержит больше Марганец +56.3%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.6
Зеленый лук
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Латук посевной
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 33% 10% 13% 18% 4% 5% 10% 33% 4%
Содержит больше Кальций +100%
Содержит больше Железо +72.1%
Содержит больше Магний +53.8%
Содержит больше Фосфор +27.6%
Содержит больше Калий +42.3%
Содержит меньше Натрий -42.9%
Содержит больше Цинк +116.7%
Содержит больше Медь +186.2%
Содержит больше Марганец +56.3%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.6

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Зеленый лук
Зеленый лук
5
:
4
Латук посевной
Латук посевной
Содержит больше Витамин E +150%
Содержит больше Витамин C +104.3%
Содержит больше Витамин B3 +40%
Содержит больше Витамин B9, общий +68.4%
Содержит больше Витамин K +63.9%
Содержит больше Витамин A +642.7%
Содержит больше Витамин B1 +27.3%
Содержит больше Витамин B5 +78.7%
Содержит больше Витамин B6 +47.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.08
Зеленый лук
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Латук посевной
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 445% 5% 0% 31% 18% 19% 8% 9% 21% 29% 0% 316%
Содержит больше Витамин E +150%
Содержит больше Витамин C +104.3%
Содержит больше Витамин B3 +40%
Содержит больше Витамин B9, общий +68.4%
Содержит больше Витамин K +63.9%
Содержит больше Витамин A +642.7%
Содержит больше Витамин B1 +27.3%
Содержит больше Витамин B5 +78.7%
Содержит больше Витамин B6 +47.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.08

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Зеленый лук
Зеленый лук
4
:
1
Латук посевной
Латук посевной
Содержит больше Белки +34.6%
Содержит больше Жиры +26.7%
Содержит больше Углеводы +155.7%
Содержит больше Другое +26.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.98
Зеленый лук
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Латук посевной
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше Белки +34.6%
Содержит больше Жиры +26.7%
Содержит больше Углеводы +155.7%
Содержит больше Другое +26.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Зеленый лук
Зеленый лук
1
:
2
Латук посевной
Латук посевной
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +350%
Содержит меньше Насыщенные жиры -37.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +10.8%
Зеленый лук
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
Латук посевной
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.082 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +350%
Содержит меньше Насыщенные жиры -37.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +10.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зеленый лук Латук посевной
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Латук посевной Мнение
4.74g 1.57g Зеленый лук
Белки 1.83g 1.36g Зеленый лук
Жиры 0.19g 0.15g Зеленый лук
Углеводы 7.34g 2.87g Зеленый лук
Калорийность 32kcal 15kcal Зеленый лук
Фруктоза 0.43g Латук посевной
Сахар 2.33g 0.78g Латук посевной
Клетчатка 2.6g 1.3g Зеленый лук
Кальций 72mg 36mg Зеленый лук
Железо 1.48mg 0.86mg Зеленый лук
Магний 20mg 13mg Зеленый лук
Фосфор 37mg 29mg Зеленый лук
Калий 276mg 194mg Зеленый лук
Натрий 16mg 28mg Зеленый лук
Цинк 0.39mg 0.18mg Зеленый лук
Медь 0.083mg 0.029mg Зеленый лук
Марганец 0.16mg 0.25mg Латук посевной
Селен 0.6µg 0.6µg
Витамин A 997IU 7405IU Латук посевной
Витамин A, RAE 50µg 370µg Латук посевной
Витамин E 0.55mg 0.22mg Зеленый лук
Витамин C 18.8mg 9.2mg Зеленый лук
Витамин B1 0.055mg 0.07mg Латук посевной
Витамин B2 0.08mg 0.08mg
Витамин B3 0.525mg 0.375mg Зеленый лук
Витамин B5 0.075mg 0.134mg Латук посевной
Витамин B6 0.061mg 0.09mg Латук посевной
Витамин B9, общий 64µg 38µg Зеленый лук
Витамин K 207µg 126.3µg Зеленый лук
Триптофан 0.02mg 0.009mg Зеленый лук
Треонин 0.072mg 0.059mg Зеленый лук
Изолейцин 0.077mg 0.084mg Латук посевной
Лейцин 0.109mg 0.079mg Зеленый лук
Лизин 0.091mg 0.084mg Зеленый лук
Метионин 0.02mg 0.016mg Зеленый лук
Фенилаланин 0.059mg 0.055mg Зеленый лук
Валин 0.081mg 0.07mg Зеленый лук
Гистидин 0.032mg 0.022mg Зеленый лук
Насыщенные жиры 0.032g 0.02g Латук посевной
Мононенасыщенные жиры 0.027g 0.006g Зеленый лук
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.082g Латук посевной

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зеленый лук Латук посевной
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Зеленый лук
Зеленый лук vs Лук
Лук
Зеленый лук
Зеленый лук vs Кориандр
Кориандр
Зеленый лук
Зеленый лук vs Чеснок
Чеснок
Латук посевной
Латук посевной vs Помидор
Помидор
Латук посевной
Латук посевной vs Огурец
Огурец
Латук посевной
Латук посевной vs Капуста
Капуста

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Зеленый лук
75%
Латук посевной
Итоговая оценка минералов
20%
Зеленый лук
14%
Латук посевной

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.012g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зеленый лук
Зеленый лук дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Зеленый лук
Продукт Зеленый лук более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.