Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зеленый лук и Mанго

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Mанго infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КальцийКальций +554.5%
Содержит больше КалийКалий +64.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +825%
Содержит больше ЦинкЦинк +333.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +164.3%
Содержит больше МарганецМарганец +154%
Содержит больше МедьМедь +33.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.8%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.6µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 121% 18% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +96.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +110.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4828.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +48.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +93.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +63.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +27.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +162.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +95.1%
Содержит больше ХолинХолин +33.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~54µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
15% 83%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 14.98 г
Вода: 83.46 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше БелкиБелки +123.2%
Содержит больше ДругоеДругое +125%
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше УглеводыУглеводы +104.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~83.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
30% 46% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.092 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.14 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.071 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +418.5%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.071g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зеленый лук Mанго
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Mанго DV% diff.
Витамин K 207µg 4.2µg 169%
Витамин C 18.8mg 36.4mg 20%
Железо 1.48mg 0.16mg 17%
Фруктоза 4.68g 6%
Кальций 72mg 11mg 6%
Витамин B9 64µg 43µg 5%
Витамин B6 0.061mg 0.119mg 4%
Марганец 0.16mg 0.063mg 4%
Клетчатка 2.6g 1.6g 4%
Цинк 0.39mg 0.09mg 3%
Витамин B2 0.08mg 0.038mg 3%
Фосфор 37mg 14mg 3%
Калий 276mg 168mg 3%
Медь 0.083mg 0.111mg 3%
Углеводы 7.34g 14.98g 3%
Витамин B5 0.075mg 0.197mg 2%
Белки 1.83g 0.82g 2%
Витамин B1 0.055mg 0.028mg 2%
Витамин E 0.55mg 0.9mg 2%
Магний 20mg 10mg 2%
Витамин B3 0.525mg 0.669mg 1%
Калорийность 32kcal 60kcal 1%
Натрий 16mg 1mg 1%
Жиры 0.19g 0.38g 0%
Чистые углеводы 4.74g 13.38g N/A
Сахар 2.33g 13.66g N/A
Витамин A 50µg 54µg 0%
Селен 0.6µg 0.6µg 0%
Холин 5.7mg 7.6mg 0%
Насыщенные жиры 0.032g 0.092g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.027g 0.14g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.071g 0%
Триптофан 0.02mg 0.013mg 0%
Треонин 0.072mg 0.031mg 0%
Изолейцин 0.077mg 0.029mg 0%
Лейцин 0.109mg 0.05mg 0%
Лизин 0.091mg 0.066mg 0%
Метионин 0.02mg 0.008mg 0%
Фенилаланин 0.059mg 0.027mg 0%
Валин 0.081mg 0.042mg 0%
Гистидин 0.032mg 0.019mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зеленый лук Mанго
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
55%
Зеленый лук
21%
Mанго
Итоговая оценка минералов
20%
Зеленый лук
9%
Mанго

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Сахар (Разница - 11.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.06g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зеленый лук
Гликемический индекс продукта Зеленый лук ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зеленый лук
Зеленый лук дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Зеленый лук
Продукт Зеленый лук более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Mанго - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.