Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зеленый лук и Оливковое масло

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Оливковое масло infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +400%
Содержит больше Фосфор +1133.3%
Содержит больше Калий +3350%
Содержит меньше Натрий -97.8%
Содержит больше Цинк +77.3%
Содержит больше Марганец +700%
Содержит больше Кальций +22.2%
Содержит больше Железо +123%
Содержит больше Медь +202.4%
Содержит больше Селен +50%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 124% 3% 2% 1% 96% 6% 84% 3% 5%
Содержит больше Магний +400%
Содержит больше Фосфор +1133.3%
Содержит больше Калий +3350%
Содержит меньше Натрий -97.8%
Содержит больше Цинк +77.3%
Содержит больше Марганец +700%
Содержит больше Кальций +22.2%
Содержит больше Железо +123%
Содержит больше Медь +202.4%
Содержит больше Селен +50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +147.4%
Содержит больше Витамин C +1988.9%
Содержит больше Витамин B1 +1733.3%
Содержит больше Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3 +1318.9%
Содержит больше Витамин B5 +400%
Содержит больше Витамин B6 +577.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +∞%
Содержит больше Витамин K +14685.7%
Содержит больше Витамин E +200%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 25% 33% 0% 3% 1% 0% 1% 1% 3% 0% 0% 4%
Содержит больше Витамин A +147.4%
Содержит больше Витамин C +1988.9%
Содержит больше Витамин B1 +1733.3%
Содержит больше Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3 +1318.9%
Содержит больше Витамин B5 +400%
Содержит больше Витамин B6 +577.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +∞%
Содержит больше Витамин K +14685.7%
Содержит больше Витамин E +200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +117.9%
Содержит больше Углеводы +17.3%
Содержит больше Вода +12.3%
Содержит больше Жиры +5521.1%
Содержит больше Другое +175.3%
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
11% 6% 80% 2%
Белки: 0.84 г
Жиры: 10.68 г
Углеводы: 6.26 г
Вода: 79.99 г
Другое: 2.23 г
Содержит больше Белки +117.9%
Содержит больше Углеводы +17.3%
Содержит больше Вода +12.3%
Содержит больше Жиры +5521.1%
Содержит больше Другое +175.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +29114.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1131.1%
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
14% 77% 9%
Насыщенные жиры: 1.415 г
Мононенасыщенные жиры: 7.888 г
Полиненасыщенные жиры: 0.911 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +29114.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1131.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зеленый лук Оливковое масло
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Оливковое масло Мнение
4.74g 3.06g Зеленый лук
Белки 1.83g 0.84g Зеленый лук
Жиры 0.19g 10.68g Оливковое масло
Углеводы 7.34g 6.26g Зеленый лук
Калорийность 32kcal 115kcal Оливковое масло
Сахар 2.33g 0g Оливковое масло
Клетчатка 2.6g 3.2g Оливковое масло
Кальций 72mg 88mg Оливковое масло
Железо 1.48mg 3.3mg Оливковое масло
Магний 20mg 4mg Зеленый лук
Фосфор 37mg 3mg Зеленый лук
Калий 276mg 8mg Зеленый лук
Натрий 16mg 735mg Зеленый лук
Цинк 0.39mg 0.22mg Зеленый лук
Медь 0.083mg 0.251mg Оливковое масло
Марганец 0.16mg 0.02mg Зеленый лук
Селен 0.6µg 0.9µg Оливковое масло
Витамин A 997IU 403IU Зеленый лук
Витамин A, RAE 50µg 20µg Зеленый лук
Витамин E 0.55mg 1.65mg Оливковое масло
Витамин C 18.8mg 0.9mg Зеленый лук
Витамин B1 0.055mg 0.003mg Зеленый лук
Витамин B2 0.08mg 0mg Зеленый лук
Витамин B3 0.525mg 0.037mg Зеленый лук
Витамин B5 0.075mg 0.015mg Зеленый лук
Витамин B6 0.061mg 0.009mg Зеленый лук
Витамин B9, общий 64µg 0µg Зеленый лук
Витамин K 207µg 1.4µg Зеленый лук
Триптофан 0.02mg Зеленый лук
Треонин 0.072mg 0.026mg Зеленый лук
Изолейцин 0.077mg 0.031mg Зеленый лук
Лейцин 0.109mg 0.05mg Зеленый лук
Лизин 0.091mg 0.032mg Зеленый лук
Метионин 0.02mg 0.012mg Зеленый лук
Фенилаланин 0.059mg 0.029mg Зеленый лук
Валин 0.081mg 0.038mg Зеленый лук
Гистидин 0.032mg 0.023mg Зеленый лук
Насыщенные жиры 0.032g 1.415g Зеленый лук
Мононенасыщенные жиры 0.027g 7.888g Оливковое масло
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.911g Оливковое масло

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зеленый лук Оливковое масло
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Зеленый лук
6%
Оливковое масло
Итоговая оценка минералов
20%
Зеленый лук
35%
Оливковое масло

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Оливковое масло
Оливковое масло содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 719mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.383g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зеленый лук
Гликемический индекс продукта Зеленый лук ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зеленый лук
Зеленый лук дешевле (Разница - $3.3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Зеленый лук
Продукт Зеленый лук более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Оливковое масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.