Зеленый лук или отбивные из свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами зеленый лук и отбивные из свинины
- Отбивные из свинины содержит больше калорий, чем зеленый лук. В то время как отбивные из свинины содержит 231 калорий, зеленый лук содержит только 32 калорий.
- Зеленый лук содержит больше витамина K, однако отбивные из свинины богаче селеном, витамином B3, витамином B1, витамином B6, фосфором, витамином B12 и цинком.
- Зеленый лук обеспечивает на 173% больше дневной нормы витамина K
- Зеленый лук имеет меньше насыщенных жиров.
- Отбивные из свинины имеет более низкий гликемический индекс (0), чем зеленый лук (32).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw и Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +28.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +70.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1500% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +26.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +707.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +551.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +5966.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1150% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +161.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +790.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +291.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1409.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1372% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +701.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1084.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 207µg | 0µg | 173% |
| Селен | 0.6µg | 36.4µg | 65% |
| Витамин B3 | 0.525mg | 7.927mg | 46% |
| Белки | 1.83g | 23.72g | 44% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.49mg | 36% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.489mg | 33% |
| Фосфор | 37mg | 241mg | 29% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.66µg | 28% |
| Холестерин | 0mg | 78mg | 26% |
| Цинк | 0.39mg | 3.15mg | 25% |
| Жиры | 0.19g | 14.35g | 22% |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Витамин B5 | 0.075mg | 1.104mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 4.339g | 20% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.313mg | 18% |
| Витамин B9 | 64µg | 0µg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.027g | 4.887g | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 1.894g | 12% |
| Холин | 5.7mg | 67.5mg | 11% |
| Калорийность | 32kcal | 231kcal | 10% |
| Клетчатка | 2.6g | 0g | 10% |
| Железо | 1.48mg | 0.87mg | 8% |
| Марганец | 0.16mg | 0.01mg | 7% |
| Витамин D | 0µg | 1µg | 5% |
| Витамин D | 0IU | 40IU | 5% |
| Витамин A | 50µg | 4µg | 5% |
| Натрий | 16mg | 74mg | 3% |
| Витамин E | 0.55mg | 0.21mg | 2% |
| Медь | 0.083mg | 0.105mg | 2% |
| Кальций | 72mg | 56mg | 2% |
| Углеводы | 7.34g | 0g | 2% |
| Калий | 276mg | 315mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.74g | 0g | N/A |
| Магний | 20mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 2.33g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.066g | N/A |
| Триптофан | 0.02mg | 0.282mg | 0% |
| Треонин | 0.072mg | 1.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.077mg | 1.123mg | 0% |
| Лейцин | 0.109mg | 1.952mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 2.109mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.65mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.059mg | 0.985mg | 0% |
| Валин | 0.081mg | 1.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.032mg | 0.965mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.011g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +46.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +68.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1196.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7452.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18000% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2459.5% |
