Зеленый лук или папайя - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами зеленый лук и папайя?
- Зеленый лук содержит меньше калорий, чем папайя. В то время как зеленый лук содержит 32 калорий, папайя содержит только 43 калорий.
- Зеленый лук содержит больше витамина K, железа, витамина B9, марганца и кальция, но папайя содержит больше витамина C.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 170% лучше покрывает зеленый лук, чем папайя
- Зеленый лук имеет в 6 раз больше железа, чем папайя. В то время как зеленый лук имеет 1.48 мг железа, папайя имеет только 0.25 мг.
- Количество сахара в продукте зеленый лук ниже.
Мы использовали Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw и Papayas, raw в этой статье.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше КальцийКальций | +260% |
Содержит больше КалийКалий | +51.6% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +492% |
Содержит больше МедьМедь | +84.4% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +387.5% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +270% |
Содержит больше МарганецМарганец | +300% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин EВитамин E | +83.3% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +139.1% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +196.3% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +47.1% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +60.5% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +7861.5% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +73% |
Содержит больше Витамин CВитамин C | +223.9% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +154.7% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин K | 207µg | 2.6µg | 170% |
Витамин C | 18.8mg | 60.9mg | 47% |
Железо | 1.48mg | 0.25mg | 15% |
Витамин B9 | 64µg | 37µg | 7% |
Фруктоза | 3.73g | 5% | |
Кальций | 72mg | 20mg | 5% |
Марганец | 0.16mg | 0.04mg | 5% |
Медь | 0.083mg | 0.045mg | 4% |
Витамин B2 | 0.08mg | 0.027mg | 4% |
Фосфор | 37mg | 10mg | 4% |
Клетчатка | 2.6g | 1.7g | 4% |
Белки | 1.83g | 0.47g | 3% |
Витамин B1 | 0.055mg | 0.023mg | 3% |
Цинк | 0.39mg | 0.08mg | 3% |
Калий | 276mg | 182mg | 3% |
Витамин B6 | 0.061mg | 0.038mg | 2% |
Витамин B5 | 0.075mg | 0.191mg | 2% |
Витамин E | 0.55mg | 0.3mg | 2% |
Углеводы | 7.34g | 10.82g | 1% |
Витамин B3 | 0.525mg | 0.357mg | 1% |
Калорийность | 32kcal | 43kcal | 1% |
Жиры | 0.19g | 0.26g | 0% |
Чистые углеводы | 4.74g | 9.12g | N/A |
Магний | 20mg | 21mg | 0% |
Сахар | 2.33g | 7.82g | N/A |
Натрий | 16mg | 8mg | 0% |
Витамин A | 50µg | 47µg | 0% |
Селен | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
Холин | 5.7mg | 6.1mg | 0% |
Насыщенные жиры | 0.032g | 0.081g | 0% |
Мононенасыщенные жиры | 0.027g | 0.072g | 0% |
Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 0.058g | 0% |
Триптофан | 0.02mg | 0.008mg | 0% |
Треонин | 0.072mg | 0.011mg | 0% |
Изолейцин | 0.077mg | 0.008mg | 0% |
Лейцин | 0.109mg | 0.016mg | 0% |
Лизин | 0.091mg | 0.025mg | 0% |
Метионин | 0.02mg | 0.002mg | 0% |
Фенилаланин | 0.059mg | 0.009mg | 0% |
Валин | 0.081mg | 0.01mg | 0% |
Гистидин | 0.032mg | 0.005mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
Белки:
0.47 г
Жиры:
0.26 г
Углеводы:
10.82 г
Вода:
88.06 г
Другое:
0.39 г
Содержит больше БелкиБелки | +289.4% |
Содержит больше ДругоеДругое | +107.7% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +36.8% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +47.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.06g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.081 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.072 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.058 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.5% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +27.6% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +166.7% |