Зеленый лук или семена мака - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами зеленый лук и семена мака
- Семена мака содержит больше калорий, чем зеленый лук. Семена мака содержит 525 калорий, в то время как зеленый лук содержит 32 калорий.
- Зеленый лук имеет больше витамина K, однако семена мака имеет больше марганца, меди, кальция, фосфора, железа, магния, цинка, клетчатки и витамина B1.
- Семена мака обеспечивает вас на 285% большим количеством марганца от суточной нормы, чем зеленый лук.
- Зеленый лук имеет более высокий гликемический индекс, чем семена мака.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw и Spices, poppy seed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -38.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1635% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1897.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +160.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +559.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1860.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1925.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2251.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4091.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +2150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1780% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +221.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1452.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +70.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +332% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +304.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +54.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.16mg | 6.707mg | 285% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 28.569g | 190% |
| Витамин K | 207µg | 0µg | 173% |
| Медь | 0.083mg | 1.627mg | 172% |
| Кальций | 72mg | 1438mg | 137% |
| Фосфор | 37mg | 870mg | 119% |
| Железо | 1.48mg | 9.76mg | 104% |
| Магний | 20mg | 347mg | 78% |
| Цинк | 0.39mg | 7.9mg | 68% |
| Клетчатка | 2.6g | 19.5g | 68% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.854mg | 67% |
| Жиры | 0.19g | 41.56g | 64% |
| Белки | 1.83g | 17.99g | 32% |
| Калорийность | 32kcal | 525kcal | 25% |
| Селен | 0.6µg | 13.5µg | 23% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 4.517g | 20% |
| Витамин C | 18.8mg | 1mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.027g | 5.982g | 15% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.247mg | 14% |
| Калий | 276mg | 719mg | 13% |
| Витамин E | 0.55mg | 1.77mg | 8% |
| Углеводы | 7.34g | 28.13g | 7% |
| Витамин A | 50µg | 0µg | 6% |
| Витамин B9 | 64µg | 82µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.075mg | 0.324mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.1mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.525mg | 0.896mg | 2% |
| Холин | 5.7mg | 8.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.74g | 8.63g | N/A |
| Сахар | 2.33g | 2.99g | N/A |
| Натрий | 16mg | 26mg | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.184mg | 0% |
| Треонин | 0.072mg | 0.686mg | 0% |
| Изолейцин | 0.077mg | 0.819mg | 0% |
| Лейцин | 0.109mg | 1.321mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 0.952mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.502mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.059mg | 0.758mg | 0% |
| Валин | 0.081mg | 1.095mg | 0% |
| Гистидин | 0.032mg | 0.471mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 0.273g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
| Содержит больше ВодаВода | +1409.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +883.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21773.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +283.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +686.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22055.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +38506.8% |
