Зеленый лук или тыквенный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами зеленый лук и тыквенный пирог?
- Зеленый лук содержит меньше калорий, чем тыквенный пирог. В то время как зеленый лук содержит 32 калорий, тыквенный пирог содержит только 243 калорий.
- Зеленый лук содержит больше витамина K, витамина C и витамина B9, но тыквенный пирог содержит больше витамина A, витамина B12, витамина B1 и селена.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 162% лучше покрывает зеленый лук, чем тыквенный пирог
- Количество натрия в продукте зеленый лук ниже.
- Зеленый лук имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw и Pie, pumpkin, commercially prepared в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +42.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +65.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +64.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +78.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +118.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +41.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1468.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +146.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +796% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +38.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +221.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +55% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +110.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +502.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +557.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 207µg | 13.2µg | 162% |
| Витамин A | 50µg | 448µg | 44% |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Жиры | 0.19g | 9.75g | 15% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.35µg | 15% |
| Калорийность | 32kcal | 243kcal | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 1.77g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.027g | 4.6g | 11% |
| Натрий | 16mg | 239mg | 10% |
| Витамин B9 | 64µg | 26µg | 10% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.177mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 1.988g | 9% |
| Селен | 0.6µg | 5.4µg | 9% |
| Углеводы | 7.34g | 34.83g | 9% |
| Холестерин | 0mg | 26mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.075mg | 0.452mg | 8% |
| Железо | 1.48mg | 0.9mg | 7% |
| Медь | 0.083mg | 0.148mg | 7% |
| Фосфор | 37mg | 81mg | 6% |
| Холин | 5.7mg | 37.5mg | 6% |
| Фруктоза | 2.85g | 4% | |
| Витамин B3 | 0.525mg | 1.107mg | 4% |
| Крахмал | 10.73g | 4% | |
| Белки | 1.83g | 3.9g | 4% |
| Клетчатка | 2.6g | 1.8g | 3% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.124mg | 3% |
| Марганец | 0.16mg | 0.227mg | 3% |
| Калий | 276mg | 167mg | 3% |
| Витамин E | 0.55mg | 0.76mg | 1% |
| Кальций | 72mg | 64mg | 1% |
| Магний | 20mg | 14mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.74g | 33.03g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 2.33g | 18.88g | N/A |
| Цинк | 0.39mg | 0.39mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.063mg | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.072mg | 0.154mg | 0% |
| Изолейцин | 0.077mg | 0.158mg | 0% |
| Лейцин | 0.109mg | 0.297mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 0.192mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.249mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.059mg | 0.175mg | 0% |
| Валин | 0.081mg | 0.211mg | 0% |
| Гистидин | 0.032mg | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
Белки:
3.9 г
Жиры:
9.75 г
Углеводы:
34.83 г
Вода:
50.39 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ВодаВода | +78.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +113.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5031.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +374.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +39.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.988 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.6 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.77 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16937% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2291.9% |
