Зеленый лук или чёрная икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами зеленый лук и чёрная икра
- Зеленый лук содержит меньше калорий, чем чёрная икра. В то время как зеленый лук содержит 32 калорий, чёрная икра содержит только 264 калорий.
- Зеленый лук имеет больше витамина K, в то время как чёрная икра имеет больше витамина B12, железа, селена, холина, витамина B5, магния и фосфора.
- Чёрная икра покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 833% больше, чем зеленый лук.
- Зеленый лук содержит в 345 раз больше витамина K, чем чёрная икра, В то время как зеленый лук содержит 207 µg витамина K, чёрная икра содержит только 0.6 µg.
- Количество натрия в продукте зеленый лук ниже.
- Чёрная икра имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта чёрная икра составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта зеленый лук составляет 32.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw и Fish, caviar, black and red, granular.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +52.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +220% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +281.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +702.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +32.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +143.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +862.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +10816.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +337.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +34400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +442% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +243.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +245.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +675% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +4566.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +424.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +8512.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 20µg | 833% |
| Холестерин | 0mg | 588mg | 196% |
| Витамин K | 207µg | 0.6µg | 172% |
| Железо | 1.48mg | 11.88mg | 130% |
| Селен | 0.6µg | 65.5µg | 118% |
| Холин | 5.7mg | 490.9mg | 88% |
| Витамин B5 | 0.075mg | 3.5mg | 69% |
| Магний | 20mg | 300mg | 67% |
| Натрий | 16mg | 1500mg | 65% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 7.405g | 49% |
| Белки | 1.83g | 24.6g | 46% |
| Фосфор | 37mg | 356mg | 46% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.62mg | 42% |
| Жиры | 0.19g | 17.9g | 27% |
| Витамин A | 50µg | 271µg | 25% |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Кальций | 72mg | 275mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.32mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 4.06g | 18% |
| Витамин D | 0IU | 117IU | 15% |
| Витамин D | 0µg | 2.9µg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.027g | 4.631g | 12% |
| Калорийность | 32kcal | 264kcal | 12% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.19mg | 11% |
| Клетчатка | 2.6g | 0g | 10% |
| Витамин E | 0.55mg | 1.89mg | 9% |
| Марганец | 0.16mg | 0.05mg | 5% |
| Цинк | 0.39mg | 0.95mg | 5% |
| Витамин B9 | 64µg | 50µg | 4% |
| Витамин B3 | 0.525mg | 0.12mg | 3% |
| Медь | 0.083mg | 0.11mg | 3% |
| Калий | 276mg | 181mg | 3% |
| Углеводы | 7.34g | 4g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.74g | 4g | N/A |
| Сахар | 2.33g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.02mg | 0.323mg | 0% |
| Треонин | 0.072mg | 1.263mg | 0% |
| Изолейцин | 0.077mg | 1.035mg | 0% |
| Лейцин | 0.109mg | 2.133mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 1.834mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.646mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.059mg | 1.071mg | 0% |
| Валин | 0.081mg | 1.263mg | 0% |
| Гистидин | 0.032mg | 0.649mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 2.741g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 3.8g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +83.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +89.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1244.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9321.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +640.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17051.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9906.8% |
