Зелёный горошек сырой или кокосовое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты зелёный горошек сырой и кокосовое молоко?
- Кокосовое молоко содержит больше калорий, чем зелёный горошек сырой. В то время как кокосовое молоко содержит 230 калорий, зелёный горошек сырой содержит только 31 калорий.
- Зелёный горошек сырой содержит больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B6 и витамина B2, однако кокосовое молоко богаче марганцем, медью, селеном и фосфором.
- Кокосовое молоко обеспечивает вас на 105% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем зелёный горошек сырой.
- Зелёный горошек сырой имеет меньше насыщенных жиров.
- Зелёный горошек сырой имеет более низкий гликемический индекс (20), чем кокосовое молоко (97).
Beans, snap, green, raw и Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +131.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше МагнийМагний | +48% |
| Содержит больше КалийКалий | +24.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +59.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +285.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +179.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +163.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +324.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +933.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +335.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +173.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +215.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +23% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +327.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +42900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +106.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +80% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 21.14g | 96% |
| Жиры | 0.22g | 23.84g | 36% |
| Витамин K | 43µg | 0.1µg | 36% |
| Марганец | 0.216mg | 0.916mg | 30% |
| Медь | 0.069mg | 0.266mg | 22% |
| Калорийность | 31kcal | 230kcal | 10% |
| Витамин C | 12.2mg | 2.8mg | 10% |
| Селен | 0.6µg | 6.2µg | 10% |
| Фосфор | 38mg | 100mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.033mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0mg | 8% |
| Железо | 1.03mg | 1.64mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.026mg | 5% |
| Цинк | 0.24mg | 0.67mg | 4% |
| Витамин A | 35µg | 0µg | 4% |
| Витамин B9 | 33µg | 16µg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 1.014g | 3% |
| Магний | 25mg | 37mg | 3% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Витамин E | 0.41mg | 0.15mg | 2% |
| Калий | 211mg | 263mg | 2% |
| Кальций | 37mg | 16mg | 2% |
| Клетчатка | 2.7g | 2.2g | 2% |
| Холин | 15.3mg | 8.5mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.261g | 1% |
| Белки | 1.83g | 2.29g | 1% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.183mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 3.34g | N/A |
| Углеводы | 6.97g | 5.54g | 0% |
| Сахар | 3.26g | 3.34g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Натрий | 6mg | 15mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 0.76mg | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 0.17mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 0.101mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.043mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.116mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 0.139mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.053mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +25.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +33.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +25.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10736.4% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.71г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10040% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +131% |