Стручковая фасоль или масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты стручковая фасоль и масло?
- Масло содержит больше калорий, чем стручковая фасоль. Масло содержит 717 калорий, в то время как стручковая фасоль содержат 35 калорий.
- Стручковая фасоль богаты витамином K, клетчаткой, марганцем, витамином C, железом и витамином B9, в то время как масло содержит больше витамина A и витамина E.
- Масло покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 252% больше, чем стручковая фасоль.
- Стручковая фасоль имеют низкое содержание насыщенных жиров.
- Стручковая фасоль имеют более высокий гликемический индекс (20), чем масло (0).
Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt и Butter, without salt были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +800% |
| Содержит больше КальцийКальций | +83.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +508.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3150% |
| Содержит больше МедьМедь | +256.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +177.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7025% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1380% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +185.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1361.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1766.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +584.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1000% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2037.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +404.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +48.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +11.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.064g | 50.489g | 229% |
| Жиры | 0.28g | 81.11g | 124% |
| Витамин A | 32µg | 684µg | 72% |
| Холестерин | 0mg | 215mg | 72% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 23.43g | 59% |
| Калорийность | 35kcal | 717kcal | 34% |
| Витамин K | 47.9µg | 7µg | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.145g | 3.01g | 19% |
| Клетчатка | 3.2g | 0g | 13% |
| Марганец | 0.285mg | 0.004mg | 12% |
| Витамин E | 0.46mg | 2.32mg | 12% |
| Витамин C | 9.7mg | 0mg | 11% |
| Витамин B9 | 33µg | 3µg | 8% |
| Железо | 0.65mg | 0.02mg | 8% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.17µg | 7% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.005mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.034mg | 5% |
| Медь | 0.057mg | 0.016mg | 5% |
| Магний | 18mg | 2mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.614mg | 0.042mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.003mg | 4% |
| Калий | 146mg | 24mg | 4% |
| Углеводы | 7.88g | 0.06g | 3% |
| Белки | 1.89g | 0.85g | 2% |
| Кальций | 44mg | 24mg | 2% |
| Цинк | 0.25mg | 0.09mg | 1% |
| Селен | 0.2µg | 1µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.074mg | 0.11mg | 1% |
| Фосфор | 29mg | 24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.68g | 0.06g | N/A |
| Сахар | 3.63g | 0.06g | N/A |
| Натрий | 1mg | 11mg | 0% |
| Холин | 16.9mg | 18.8mg | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.082mg | 0.038mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 0.051mg | 0% |
| Лейцин | 0.116mg | 0.083mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 0.067mg | 0% |
| Метионин | 0.023mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.069mg | 0.041mg | 0% |
| Валин | 0.093mg | 0.057mg | 0% |
| Гистидин | 0.035mg | 0.023mg | 0% |
| 0.315g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.166g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
81.11 г
Углеводы:
0.06 г
Вода:
17.94 г
Другое:
0.04 г
| Содержит больше БелкиБелки | +122.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13033.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +397.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1725% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +28867.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
50.489 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.43 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.01 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +212900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1975.9% |
