Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Стручковая фасоль или мидия - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Стручковая фасоль vs Мидия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Содержит больше КальцийКальций +33.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МагнийМагний +105.6%
Содержит больше КалийКалий +83.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +933.8%
Содержит больше МедьМедь +161.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +968%
Содержит больше ФосфорФосфор +882.8%
Содержит больше МарганецМарганец +2286%
Содержит больше СеленСелен +44700%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +40.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +184.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +305.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +333%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +388.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1183.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +78.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +130.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стручковая фасоль Мидия DV% diff.
Витамин B12 0µg 24µg 1000%
Марганец 0.285mg 6.8mg 283%
Селен 0.2µg 89.6µg 163%
Железо 0.65mg 6.72mg 76%
Белки 1.89g 23.8g 44%
Витамин K 47.9µg 40%
Фосфор 29mg 285mg 37%
Витамин B2 0.097mg 0.42mg 25%
Цинк 0.25mg 2.67mg 22%
Холестерин 0mg 56mg 19%
Витамин B1 0.074mg 0.3mg 19%
Витамин B5 0.074mg 0.95mg 18%
Натрий 1mg 369mg 16%
Витамин B3 0.614mg 3mg 15%
Клетчатка 3.2g 0g 13%
Витамин B9 33µg 76µg 11%
Медь 0.057mg 0.149mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.145g 1.212g 7%
Калорийность 35kcal 172kcal 7%
Витамин A 32µg 91µg 7%
Жиры 0.28g 4.48g 6%
Магний 18mg 37mg 5%
Витамин C 9.7mg 13.6mg 4%
Калий 146mg 268mg 4%
Насыщенные жиры 0.064g 0.85g 4%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 1.014g 3%
Холин 16.9mg 3%
Витамин E 0.46mg 3%
Витамин B6 0.056mg 0.1mg 3%
Кальций 44mg 33mg 1%
Чистые углеводы 4.68g 7.39g N/A
Углеводы 7.88g 7.39g 0%
Сахар 3.63g N/A
Триптофан 0.02mg 0.267mg 0%
Треонин 0.082mg 1.025mg 0%
Изолейцин 0.069mg 1.036mg 0%
Лейцин 0.116mg 1.676mg 0%
Лизин 0.091mg 1.779mg 0%
Метионин 0.023mg 0.537mg 0%
Фенилаланин 0.069mg 0.853mg 0%
Валин 0.093mg 1.04mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.457mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.276g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.506g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.044g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
Содержит больше ВодаВода +45.9%
Содержит больше БелкиБелки +1159.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1500%
Содержит больше ДругоеДругое +335.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~7.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
28% 33% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.85 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.212 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9118.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +735.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.