Стручковая фасоль или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами стручковая фасоль и пармезан?
- Стручковая фасоль содержат меньше калорий, чем пармезан. В то время как стручковая фасоль содержат 35 калорий, пармезан содержит только 265 калорий.
- Стручковая фасоль содержат больше витамина K, но пармезан содержит больше кальция, фосфора, витамина B12, цинка, селена и витамина B2.
- Потребность в кальции в ежедневном рационе на 107% лучше покрывает пармезан, чем стручковая фасоль
- Стручковая фасоль имеют в 28 раз больше витамина K, чем пармезан. В то время как стручковая фасоль имеют 47.9 µg витамина K, пармезан имеет только 1.7 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте стручковая фасоль ниже.
Мы использовали Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt и Cheese, parmesan, dry grated, reduced fat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +16.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +235.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +111.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2420.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +38.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +317.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1448% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2413.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +8750% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +170.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +155.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +438.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2717.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +230% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +401% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +339.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +22.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 44mg | 1109mg | 107% |
| Фосфор | 29mg | 729mg | 100% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.26µg | 94% |
| Натрий | 1mg | 1529mg | 66% |
| Насыщенные жиры | 0.064g | 13.317g | 60% |
| Витамин K | 47.9µg | 1.7µg | 39% |
| Белки | 1.89g | 20g | 36% |
| Цинк | 0.25mg | 3.87mg | 33% |
| Селен | 0.2µg | 17.7µg | 32% |
| Жиры | 0.28g | 20g | 30% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.486mg | 30% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Медь | 0.057mg | 0.238mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 6.098g | 15% |
| Витамин A | 32µg | 160µg | 14% |
| Клетчатка | 3.2g | 0g | 13% |
| Калорийность | 35kcal | 265kcal | 12% |
| Витамин C | 9.7mg | 0mg | 11% |
| Марганец | 0.285mg | 0.085mg | 9% |
| Витамин B9 | 33µg | 10µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.074mg | 0.325mg | 5% |
| Магний | 18mg | 38mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.029mg | 4% |
| Железо | 0.65mg | 0.9mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.614mg | 0.114mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин E | 0.46mg | 0.17mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.145g | 0.462g | 2% |
| Витамин D | 0IU | 15IU | 2% |
| Углеводы | 7.88g | 1.37g | 2% |
| Калий | 146mg | 125mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.049mg | 1% |
| Холин | 16.9mg | 20.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.68g | 1.37g | N/A |
| Сахар | 3.63g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.02mg | 0.24mg | 0% |
| Треонин | 0.082mg | 1.519mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 1.2mg | 0% |
| Лейцин | 0.116mg | 2.983mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 2.459mg | 0% |
| Метионин | 0.023mg | 0.369mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.069mg | 1.604mg | 0% |
| Валин | 0.093mg | 1.498mg | 0% |
| Гистидин | 0.035mg | 0.752mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
Белки:
20 г
Жиры:
20 г
Углеводы:
1.37 г
Вода:
50.6 г
Другое:
8.03 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +475.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +76.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +958.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7042.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1000% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
13.317 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.462 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +55336.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +218.6% |
