Стручковая фасоль или пахта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами стручковая фасоль и пахта
- Пахта и стручковая фасоль содержат примерно одинаковое количество калорий. Пахта содержит 40 калорий, а стручковая фасоль содержат 35 калорий.
- Стручковая фасоль имеют больше витамина K, клетчатки, марганца, витамина A, витамина C и железа, в то время как пахта имеет больше витамина B12, фосфора и кальция.
- Стручковая фасоль обеспечивают на 40% больше дневной нормы витамина K
- Количество натрия в продукте стручковая фасоль ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt и Milk, buttermilk, fluid, cultured, lowfat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +63.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1200% |
| Содержит больше МедьМедь | +418.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +163.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +68% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +206.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +870% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +128.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +820% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +117.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +958.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +64.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +47800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +560% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +58.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +271.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47.9µg | 0.1µg | 40% |
| Клетчатка | 3.2g | 0g | 13% |
| Марганец | 0.285mg | 0.002mg | 12% |
| Витамин C | 9.7mg | 1mg | 10% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Фосфор | 29mg | 89mg | 9% |
| Железо | 0.65mg | 0.05mg | 8% |
| Натрий | 1mg | 190mg | 8% |
| Витамин B9 | 33µg | 5µg | 7% |
| Кальций | 44mg | 116mg | 7% |
| Медь | 0.057mg | 0.011mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.074mg | 0.275mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.154mg | 4% |
| Селен | 0.2µg | 2µg | 3% |
| Белки | 1.89g | 3.31g | 3% |
| Витамин B3 | 0.614mg | 0.058mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.034mg | 3% |
| Витамин E | 0.46mg | 0.05mg | 3% |
| Витамин A | 32µg | 14µg | 2% |
| Магний | 18mg | 11mg | 2% |
| Цинк | 0.25mg | 0.42mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.034mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.064g | 0.548g | 2% |
| Жиры | 0.28g | 0.88g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.145g | 0.033g | 1% |
| Углеводы | 7.88g | 4.79g | 1% |
| Холестерин | 0mg | 4mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.254g | 1% |
| Калорийность | 35kcal | 40kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 4.68g | 4.79g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 1IU | 0% |
| Калий | 146mg | 151mg | 0% |
| Сахар | 3.63g | 4.79g | N/A |
| Холин | 16.9mg | 17.7mg | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.082mg | 0.141mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 0.171mg | 0% |
| Лейцин | 0.116mg | 0.313mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 0.277mg | 0% |
| Метионин | 0.023mg | 0.087mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.069mg | 0.171mg | 0% |
| Валин | 0.093mg | 0.217mg | 0% |
| Гистидин | 0.035mg | 0.1mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
Белки:
3.31 г
Жиры:
0.88 г
Углеводы:
4.79 г
Вода:
90.13 г
Другое:
0.89 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +64.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +75.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +214.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.13g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.548 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.254 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.033 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +339.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2209.1% |
