Зелёный горошек сырой или плоды шиповника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами зелёный горошек сырой и плоды шиповника
- Плоды шиповника содержат больше калорий, чем зелёный горошек сырой. В то время как плоды шиповника содержат 162 калорий, зелёный горошек сырой содержит только 31 калорий.
- Зелёный горошек сырой имеет больше витамина K и витамина B9, однако плоды шиповника содержат больше витамина C, клетчатки, витамина A, витамина E, марганца, кальция, витамина B5 и магния.
- Плоды шиповника покрывают вашу дневную потребность в витамине C на 460% выше, чем зелёный горошек сырой.
- Плоды шиповника содержат в 11 раз меньше витамина B9, чем зелёный горошек сырой. Зелёный горошек сырой содержит 33 µg витамина B9, в то время как плоды шиповника содержат 3 µg.
- Плоды шиповника имеют более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, snap, green, raw и Rose Hips, wild (Northern Plains Indians).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +176% |
| Содержит больше КальцийКальций | +356.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +103.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +63.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +60.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +372.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +412.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +85.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +66% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1000% |
| Содержит больше ХолинХолин | +27.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3391.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +520% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1324.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +59.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +77.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +255.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 12.2mg | 426mg | 460% |
| Клетчатка | 2.7g | 24.1g | 86% |
| Витамин E | 0.41mg | 5.84mg | 36% |
| Марганец | 0.216mg | 1.02mg | 35% |
| Витамин A | 35µg | 217µg | 20% |
| Витамин K | 43µg | 25.9µg | 14% |
| Кальций | 37mg | 169mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.8mg | 12% |
| Углеводы | 6.97g | 38.22g | 10% |
| Магний | 25mg | 69mg | 10% |
| Витамин B9 | 33µg | 3µg | 8% |
| Калорийность | 31kcal | 162kcal | 7% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.016mg | 6% |
| Калий | 211mg | 429mg | 6% |
| Медь | 0.069mg | 0.113mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.166mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.076mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 1.3mg | 4% |
| Фосфор | 38mg | 61mg | 3% |
| Холин | 15.3mg | 12mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 1% | |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Белки | 1.83g | 1.6g | 0% |
| Жиры | 0.22g | 0.34g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 14.12g | N/A |
| Железо | 1.03mg | 1.06mg | 0% |
| Сахар | 3.26g | 2.58g | N/A |
| Цинк | 0.24mg | 0.25mg | 0% |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Натрий | 6mg | 4mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0% | |
| Триптофан | 0.019mg | 0% | |
| Треонин | 0.079mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лейцин | 0.112mg | 0% | |
| Лизин | 0.088mg | 0% | |
| Метионин | 0.022mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0% | |
| Валин | 0.09mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% | |
| Фруктоза | 1.39g | 1.16g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
1.6 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
38.22 г
Вода:
58.66 г
Другое:
1.18 г
| Содержит больше БелкиБелки | +14.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +54% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +54.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +448.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +78.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.88 г
Сахароза:
0.36 г
Глюкоза:
1.51 г
Фруктоза:
1.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
1.34 г
Фруктоза:
1.16 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +414.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +12.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +19.8% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g