Зелёный горошек сырой или сгущённое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами зелёный горошек сырой и сгущённое молоко?
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем сгущённое молоко. В то время как зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, сгущённое молоко содержит только 321 калорий.
- Зелёный горошек сырой содержит больше витамина K и клетчатки, но сгущённое молоко содержит больше фосфора, селена, кальция, витамина B2, витамина B12 и холина.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 35% лучше покрывает зелёный горошек сырой, чем сгущённое молоко
- Количество насыщенных жиров в продукте зелёный горошек сырой ниже.
- Зелёный горошек сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Beans, snap, green, raw и Milk, canned, condensed, sweetened в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +442.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +360% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +667.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +75.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +291.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +565.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +2366.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +369.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +156.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +249.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +176.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7066.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +111.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +300% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +482.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 43µg | 0.6µg | 35% |
| Фосфор | 38mg | 253mg | 31% |
| Селен | 0.6µg | 14.8µg | 26% |
| Кальций | 37mg | 284mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 5.486g | 25% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.416mg | 24% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.44µg | 18% |
| Углеводы | 6.97g | 54.4g | 16% |
| Калорийность | 31kcal | 321kcal | 15% |
| Холин | 15.3mg | 89.1mg | 13% |
| Жиры | 0.22g | 8.7g | 13% |
| Белки | 1.83g | 7.91g | 12% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.75mg | 11% |
| Железо | 1.03mg | 0.19mg | 11% |
| Клетчатка | 2.7g | 0g | 11% |
| Холестерин | 0mg | 34mg | 11% |
| Витамин C | 12.2mg | 2.6mg | 11% |
| Марганец | 0.216mg | 0.006mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.051mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 2.427g | 6% |
| Медь | 0.069mg | 0.015mg | 6% |
| Цинк | 0.24mg | 0.94mg | 6% |
| Витамин B9 | 33µg | 11µg | 6% |
| Натрий | 6mg | 127mg | 5% |
| Калий | 211mg | 371mg | 5% |
| Витамин A | 35µg | 74µg | 4% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 0.21mg | 3% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Витамин E | 0.41mg | 0.16mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.09mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.337g | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 6IU | 1% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 54.4g | N/A |
| Магний | 25mg | 26mg | 0% |
| Сахар | 3.26g | 54.4g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Триптофан | 0.019mg | 0.112mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 0.357mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.479mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 0.775mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 0.627mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.198mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.382mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 0.529mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.214mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
7.91 г
Жиры:
8.7 г
Углеводы:
54.4 г
Вода:
27.16 г
Другое:
1.83 г
| Содержит больше ВодаВода | +232.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +332.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3854.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +680.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +177.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.486 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.427 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.337 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24170% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +198.2% |