Стручковая фасоль или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами стручковая фасоль и смесь орехов
- Стручковая фасоль содержат меньше калорий, чем смесь орехов. Стручковая фасоль содержат 35 калорий, в то время как смесь орехов содержат 607 калорий.
- Стручковая фасоль имеют больше витамина K; однако, смесь орехов богаты медью, марганцем, селеном, фосфором, магнием, витамином E, витамином B3 и цинком.
- Смесь орехов покрывают вашу дневную потребность в меди на 94% выше, чем стручковая фасоль.
- Смесь орехов имеют в 8 раз меньше витамина K, чем стручковая фасоль. Стручковая фасоль имеют 47.9 µg витамина K, в то время как смесь орехов имеют 5.7 µg.
- Стручковая фасоль содержат меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1172.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +165.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +332.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +301.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1491.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1244% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1472.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +615.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +16850% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1840% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +740.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +155.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +102.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1155.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1440.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +528.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +151.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +207.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.145g | 14.612g | 96% |
| Медь | 0.057mg | 0.907mg | 94% |
| Жиры | 0.28g | 53.95g | 83% |
| Марганец | 0.285mg | 2.04mg | 76% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 28.488g | 71% |
| Фосфор | 29mg | 456mg | 61% |
| Селен | 0.2µg | 33.9µg | 61% |
| Магний | 18mg | 229mg | 50% |
| Витамин E | 0.46mg | 7.82mg | 49% |
| Витамин B3 | 0.614mg | 7.709mg | 44% |
| Насыщенные жиры | 0.064g | 8.711g | 39% |
| Белки | 1.89g | 20.04g | 36% |
| Витамин K | 47.9µg | 5.7µg | 35% |
| Калорийность | 35kcal | 607kcal | 29% |
| Цинк | 0.25mg | 3.36mg | 28% |
| Железо | 0.65mg | 2.61mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.352mg | 23% |
| Витамин B5 | 0.074mg | 1.14mg | 21% |
| Клетчатка | 3.2g | 7g | 15% |
| Калий | 146mg | 632mg | 14% |
| Витамин B9 | 33µg | 83µg | 13% |
| Витамин C | 9.7mg | 0.5mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.189mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.196mg | 8% |
| Кальций | 44mg | 117mg | 7% |
| Холин | 16.9mg | 52mg | 6% |
| Углеводы | 7.88g | 21.05g | 4% |
| Витамин A | 32µg | 0µg | 4% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Чистые углеводы | 4.68g | 14.05g | N/A |
| Сахар | 3.63g | 4.15g | N/A |
| Натрий | 1mg | 5mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.02mg | 0.22mg | 0% |
| Треонин | 0.082mg | 0.703mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 0.826mg | 0% |
| Лейцин | 0.116mg | 1.656mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 0.782mg | 0% |
| Метионин | 0.023mg | 0.283mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.069mg | 1.182mg | 0% |
| Валин | 0.093mg | 1.001mg | 0% |
| Гистидин | 0.035mg | 0.572mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше ВодаВода | +4189.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +960.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +19167.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +167.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +294.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +258881.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9977.2% |
