Стручковая фасоль или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами стручковая фасоль и спельта
- Спельта содержит больше калорий, чем стручковая фасоль. Спельта содержит 127 калорий, в то время как стручковая фасоль содержат 35 калорий.
- Стручковая фасоль имеют больше витамина A и витамина C, однако спельта имеет больше марганца, меди, фосфора, железа, витамина B3, цинка, магния и селена.
- Спельта обеспечивает вас на 35% большим количеством марганца от суточной нормы, чем стручковая фасоль.
- Спельта имеет более высокий гликемический индекс, чем стручковая фасоль.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt и Spelt, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +340% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МагнийМагний | +172.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +156.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +277.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +417.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +282.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +76.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +223.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +153.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +39.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +318.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +42.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47.9µg | 40% | |
| Марганец | 0.285mg | 1.091mg | 35% |
| Медь | 0.057mg | 0.215mg | 18% |
| Фосфор | 29mg | 150mg | 17% |
| Железо | 0.65mg | 1.67mg | 13% |
| Витамин B3 | 0.614mg | 2.57mg | 12% |
| Витамин C | 9.7mg | 0mg | 11% |
| Цинк | 0.25mg | 1.25mg | 9% |
| Крахмал | 19.57g | 8% | |
| Селен | 0.2µg | 4µg | 7% |
| Магний | 18mg | 49mg | 7% |
| Белки | 1.89g | 5.5g | 7% |
| Углеводы | 7.88g | 26.44g | 6% |
| Витамин B9 | 33µg | 13µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.03mg | 5% |
| Калорийность | 35kcal | 127kcal | 5% |
| Витамин A | 32µg | 0µg | 4% |
| Холин | 16.9mg | 3% | |
| Клетчатка | 3.2g | 3.9g | 3% |
| Кальций | 44mg | 10mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.103mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.08mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.145g | 1% | |
| Витамин E | 0.46mg | 0.26mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.074mg | 1% | |
| Жиры | 0.28g | 0.85g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.68g | 22.54g | N/A |
| Калий | 146mg | 143mg | 0% |
| Сахар | 3.63g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 5mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.064g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0% | |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.082mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лейцин | 0.116mg | 0% | |
| Лизин | 0.091mg | 0% | |
| Метионин | 0.023mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.069mg | 0% | |
| Валин | 0.093mg | 0% | |
| Гистидин | 0.035mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
Белки:
5.5 г
Жиры:
0.85 г
Углеводы:
26.44 г
Вода:
66.56 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше ВодаВода | +34% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +191% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +203.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +235.5% |
