Зелёный горошек сырой или стейк - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты зелёный горошек сырой и стейк?
- Стейк содержит больше калорий, чем зелёный горошек сырой. В то время как стейк содержит 271 калорий, зелёный горошек сырой содержит только 31 калорий.
- Зелёный горошек сырой содержит больше витамина K, однако стейк богаче витамином B12, селеном, цинком, витамином B6, витамином B3, фосфором и железом.
- Стейк обеспечивает вас на 92% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем зелёный горошек сырой.
- Зелёный горошек сырой содержит в 27 раз больше витамина K, чем стейк, В то время как зелёный горошек сырой содержит 43 µg витамина K, стейк содержит только 1.6 µg.
- Зелёный горошек сырой имеет меньше насыщенных жиров.
- Стейк имеет более низкий гликемический индекс (0), чем зелёный горошек сырой (20).
Beans, snap, green, raw и Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +208.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +133% |
| Содержит больше МедьМедь | +23.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2541.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +328.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +5200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2587.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +450% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +189.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +601.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +254.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.2µg | 92% |
| Селен | 0.6µg | 31.8µg | 57% |
| Цинк | 0.24mg | 6.34mg | 55% |
| Белки | 1.83g | 24.85g | 46% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 8.443g | 38% |
| Витамин K | 43µg | 1.6µg | 35% |
| Жиры | 0.22g | 19.02g | 29% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.5mg | 28% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 5.149mg | 28% |
| Холестерин | 0mg | 78mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 9.171g | 23% |
| Фосфор | 38mg | 163mg | 18% |
| Железо | 1.03mg | 2.4mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.301mg | 15% |
| Витамин C | 12.2mg | 0mg | 14% |
| Калорийность | 31kcal | 271kcal | 12% |
| Клетчатка | 2.7g | 0g | 11% |
| Марганец | 0.216mg | 9% | |
| Витамин B9 | 33µg | 6µg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.896g | 5% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 5% | |
| Витамин A | 35µg | 7µg | 3% |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Кальций | 37mg | 12mg | 3% |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Медь | 0.069mg | 0.085mg | 2% |
| Натрий | 6mg | 58mg | 2% |
| Калий | 211mg | 279mg | 2% |
| Углеводы | 6.97g | 0g | 2% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.074mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 6IU | 1% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 0g | N/A |
| Магний | 25mg | 23mg | 0% |
| Сахар | 3.26g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Триптофан | 0.019mg | 0.278mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 1.171mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 1.157mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 2.142mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 2.38mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.672mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.997mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 1.242mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.931mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
24.85 г
Жиры:
19.02 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.59 г
Другое:
0.54 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +62.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1257.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8545.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.443 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.896 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +91610% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +692.9% |